我很多地方都是有季節(jié)性的習(xí)俗的，像是北方在秋季的時(shí)候都是會(huì)貼秋膘的，但是其實(shí)貼秋膘已經(jīng)不適合我們現(xiàn)在的生活了，因?yàn)橐郧百N秋膘是為了我們更好大勞動(dòng)，可是現(xiàn)在我生活水平高了，而勞動(dòng)的力度小了，那么我們就要改善貼秋膘的方法了，下面我們就給大家說說貼秋膘的正確方法吧。

秋季進(jìn)補(bǔ)，首先要補(bǔ)充蔬菜和水果。推薦每天應(yīng)攝取300~600克，人每天要從蔬菜和水果當(dāng)中攝取足夠的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維來維持肌體各個(gè)部位的平衡。雖然維生素和礦物質(zhì)在人體中的比例不是很大，但它們卻是調(diào)節(jié)身體氣血運(yùn)行的關(guān)鍵物質(zhì)，一旦缺乏致脾胃升降功能紊亂，血脈凝滯，痰瘀集聚，會(huì)導(dǎo)致代謝性疾病、免疫性疾病和腫瘤的發(fā)生。

其次要補(bǔ)充五谷雜糧，每天根據(jù)運(yùn)動(dòng)量應(yīng)攝取200～500克。人每天要通過五谷雜糧來補(bǔ)充人體所必須的碳水化合物，是人體最經(jīng)濟(jì)，最清潔的能量來源。此時(shí)建議細(xì)糧粗做，粗糧細(xì)作。也就是面粉最好是吃全麥粉，減少精粉數(shù)量。玉米、高粱、大麥、蕎麥等粗糧可以加工成細(xì)粉，或與細(xì)糧混合，增加適口性，使其更易消化。

秋季順應(yīng)季節(jié)變化，貼秋膘，適當(dāng)增加一些動(dòng)物性食品也是可符合人體需求的，推薦每天攝入動(dòng)物蛋白60~80克。推薦的順序?yàn)榕Ｄ?魚-雞蛋-雞鴨肉-牛羊肉-豬肉，排在前面的動(dòng)物性食品更易于人體吸收，脂肪和膽固醇含量相對(duì)也較低，更適合立秋后食用。油脂的攝入應(yīng)當(dāng)以含有不飽和脂肪酸的玉米油、橄欖油等植物油為主，建議每天20毫升左右為宜。

健康的飲食習(xí)慣其實(shí)就是根據(jù)自己的情況選擇適合自己的方法，而且能更有效的幫助我們保護(hù)自己的身體的健康，同時(shí)也是能有效的樣我們度過秋季的。

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