雖然現(xiàn)在已經(jīng)過了立秋了天氣也漸漸的涼爽了，但是中午的時候還是有點熱的，這個時候還特別容易出現(xiàn)秋燥的問題，所以這個季節(jié)我們應該多吃點蘋果等滋陰的食物，那么合適秋季滋陰的食物有哪些呢?

1、蘋果

立秋后養(yǎng)生要以防“秋燥”為主,要多吃些蘋果、梨、葡萄等滋陰的水果。處暑節(jié)氣宜食清熱安神的食物,如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類,少攝取辛辣、多增加酸性食物，以加強肝臟功能。

2、菠菜

秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的葉黃素、葉綠素等營養(yǎng)素就越為豐富。菠菜是維生素B2和β-胡蘿卜素的好來源，維生素B2充足的時候，眼睛便不容易布滿血絲;而β-胡蘿卜素呢，可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，預防使用電腦之后眼睛干澀等“干眼病”癥狀。

3、藕片

秋天是蓮藕豐收的時節(jié)，也是蓮藕的口感和營養(yǎng)最好的時候。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質(zhì)和各種維生素及礦物質(zhì)的含量也很豐富，而藕段之間的藕節(jié)更是一味良藥，具有健脾開胃、養(yǎng)血、止血的作用，還能幫助改善氣色。

藕也有一定的治療作用，比如生食鮮藕或擠汁飲用，對咳血、尿血能起輔助治療作用，比如藕富含的食物纖維對治療便秘，促使有害物質(zhì)排出也十分有益。

4、西瓜

俗話說“秋瓜壞肚”,立秋之后不論是西瓜還是香瓜、菜瓜都不能多吃,否則會損傷脾胃的陽氣。中醫(yī)科專家提醒，秋季本來就是腹瀉高發(fā)季節(jié)，如果此時再大量食用西瓜等寒性水果就很容易拉肚子，孩子更要少吃。

5、香瓜

夏天造成人體氣血損耗，處暑過后人體免疫力和抵抗力會有所下降，排泄能力也會下降，導致代謝廢物在體內(nèi)明顯增加，如不注意容易發(fā)生腹瀉。

雖然說上面的五種蔬果都是能很好的幫助我們滋陰的，但是我們一定要控制總量的問題，這樣才能有效的保證我們的健康的。

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