酷夏過(guò)去了,秋季到來(lái)。溫度由熱轉(zhuǎn)涼,女性秋季養(yǎng)生又應(yīng)當(dāng)注意什么呢?身體缺水會(huì)讓皮膚變得很干燥，飲食補(bǔ)水非常關(guān)鍵，今天小編就教大家3大妙招吃出水嫩肌膚。

秋季應(yīng)如何養(yǎng)生?早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有記載：“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無(wú)外其志，使肺氣清，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。”如果做到這幾點(diǎn)，回歸到清凈和自然，就會(huì)感覺(jué)到秋季的自己柔美滋潤(rùn)。

女人秋無(wú)燥，來(lái)年更美麗。下面，古方中醫(yī)為您具體講解女性秋季養(yǎng)生，以及如何養(yǎng)出水靈靈的肌膚。

一、防秋燥：

秋天女性明顯感覺(jué)到手腳皮膚的干燥，頭發(fā)也不像夏天那般順滑。由于全身津液被燥氣損耗，造成內(nèi)部五臟都處于燥熱狀態(tài)，使得女性容易疲勞、情緒低落，人也變得懶散。怎么來(lái)養(yǎng)陰防燥呢?秋季女性保濕必須全方位出擊。元代醫(yī)家忽思慧在《飲膳正要》中說(shuō)：秋氣燥，宜食麻潤(rùn)其燥。秋天應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類(lèi)的柔潤(rùn)食物。早睡能養(yǎng)陰，早起呼吸新鮮空氣，以利舒肺，能使機(jī)體津液充足、精力充沛。

二、防濕邪：

秋季從立秋到霜降有6個(gè)節(jié)氣。此時(shí)，夏天的暑氣還沒(méi)有結(jié)束，秋天的雨水已經(jīng)很多了，此時(shí)須防濕氣陰邪，困傷脾陽(yáng)而發(fā)生水腫或腹瀉癥狀。要是早秋脾傷于濕，就會(huì)為冬天的慢性支氣管炎等疾病的發(fā)作種下病根，所以秋季防濕也很關(guān)鍵。防濕主要應(yīng)以祛濕化滯、和胃健脾的膳食為主，如蓮子、苡米、冬瓜、蓮藕、山藥等。

三、防秋郁：

夏季的高溫，容易使人處于亢奮狀態(tài)，出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。立秋前后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過(guò)激情緒中調(diào)整過(guò)來(lái)，這時(shí)就容易因身體能量消耗過(guò)多，而出現(xiàn)疲軟、困乏、心情低落等狀況。要擺脫這種“情緒疲軟”狀態(tài)，最好能保持充足睡眠，盡量爭(zhēng)取在晚上10點(diǎn)前入睡;要早睡早起，早晨就能提前進(jìn)入儲(chǔ)備狀態(tài)。在飲食上，最好吃清淡些，油膩食物會(huì)在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)，加深困倦;要多吃水果、多喝水，最好是喝綠茶，提神效果遠(yuǎn)比咖啡好。

食療方：

生姜茶 生姜洗凈切10片，茶葉7克，共煮成汁飲服�？砂l(fā)汗解表、溫肺止渴，對(duì)流行性感冒、咳嗽頗有療效。

蔗汁粥 新鮮甘蔗500克，去皮榨汁備用，取粳米50克，煮成粥后兌入蔗汁60毫升，用文火煮沸，調(diào)勻即可食用。

蜂蜜蘿卜汁 白蘿卜400克，洗凈去皮切碎，用潔凈紗布包裹榨出汁，每次取60毫升加蜂蜜一匙，調(diào)勻吞服，一日3次，連服3天。本方對(duì)便秘者療效更佳。

川貝燉雪梨 取雪梨一只，橫斷切開(kāi)，去核放川貝末6克，然后將兩瓣并攏，用牙簽固定，放入碗中加糖20克，放水適量，隔水燉煮30分鐘即可。吃梨喝湯，每日1次，連服3～5日。

上面推薦的幾種食療方法，尤其適合秋燥飲食的咳嗽，各位朋友不妨一試。

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