我們很多的人都是選擇在冬季進(jìn)補(bǔ)的，主要是認(rèn)為冬季進(jìn)補(bǔ)比較方便而且不容易上火的，但是其實(shí)在進(jìn)補(bǔ)的時(shí)候我們夏季也是可以進(jìn)補(bǔ)的，只不過夏季的時(shí)候我們一般采用的是清補(bǔ)的方法，下面我們就給大家說說夏季的時(shí)候如何進(jìn)行清補(bǔ)吧。

1.黃瓜

夏季對人體危害最大的便是暑濕，侵入人體后會(huì)導(dǎo)致毛孔張開從而造成氣虛，如果嚴(yán)重的話還有可能會(huì)導(dǎo)致脾胃功能失調(diào)以及消化不良。因此在夏季應(yīng)該適量的攝取一些涼性蔬菜，其中以黃瓜最為合適，它除了含有大量的水分之外，同時(shí)還兼具高鉀低鈉的特點(diǎn)，適合夏天人們大量出汗后補(bǔ)充水分及流失的無機(jī)鹽。

2.鯉魚

夏季的鯉魚非常鮮美營養(yǎng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是它的產(chǎn)卵期，因此魚體內(nèi)積蓄了很多健康的脂肪以及營養(yǎng)，并且吃起來還有種香甜的感覺而且夏季溫?zé)岢睗竦臍夂蛞卜浅＿m合吃鯉魚，以此來祛濕開胃、利水消腫。并且鯉魚非常容易消化，因此不管是老人還是小孩，在夏季都可食用。

3.薏米

夏季我們體內(nèi)經(jīng)常會(huì)堆積大量的濕毒，因此這個(gè)時(shí)候就需要薏米的幫忙，來給我們排濕毒。夏季吃薏米粥除了能治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃之外，同時(shí)還能達(dá)到防癌的效果。

4.綠豆粥

中醫(yī)記載綠豆能解百毒，在炎炎夏日綠豆粥更是老百姓最喜歡的消暑粥，夏季適量食用達(dá)到消暑、利水，治暑熱煩渴等功效。但在食用的時(shí)候要注意，因?yàn)榫G豆屬于涼性，因此一些身體虛寒或脾胃虛寒的人不宜過量飲用，否則極有可能會(huì)出現(xiàn)腹痛腹瀉的情況。

清補(bǔ)并不是說就一定要拒絕葷食，所謂清補(bǔ)其實(shí)是指以素食為主，葷食為輔，這樣才能讓這個(gè)夏季更加健康。

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