近期全國大范圍高溫天氣持續(xù)不斷，不少人容易感到口渴難耐�？诳柿撕仁裁矗吭S多選擇冰鎮(zhèn)飲料，這確實能讓身體快速涼爽一把，但未必就能解渴，而且其中含有大量糖分，多喝還可能引發(fā)疾病。下面就為大家介紹“飲料綜合征”，并告訴大家正確的補水方法。

清涼甜飲料飲用過多當心糖尿病

無論是果汁還是碳酸飲料，這種瓶裝飲料盡管品種各不相同，但平均每100毫升中就含有10克糖。當人體感到口干舌燥時，飲用含糖瓶裝飲料會讓血糖值在短時間里快速上升，而血糖值上升又會導致人進一步感到口干舌燥，口渴了人們如果又會情不自禁地將手伸向甜飲料，就會造成一種“口干-喝甜飲料-血糖升高-口干”的惡性循環(huán)，導致血糖值始終處于異常偏高的狀態(tài)。

這樣的狀態(tài)一旦持續(xù)，很有可能導致急性糖尿病，而這正是“飲料綜合征”。也有一部分飲料綜合征人群屬于輕度糖尿病患者。無論是想喝甜飲料，還是無論冬夏都有異�？诳实母杏X，都要警惕自己是否已經(jīng)患上了糖尿病。

夏季炎熱，要養(yǎng)成按時喝水的習慣

要想預防飲料綜合征，最重要的就是養(yǎng)成即使口不干也定時喝水的好習慣，這是因為當人感到口渴的時候，會自然地期待喝下很爽的東西，但這時候，請一定不要選擇甜飲料，最好選擇白開水或者不含糖的茶飲。

這是因為，當人的大腦發(fā)出“口渴”信號時，這說明此時人體已經(jīng)處于脫水狀態(tài)，是非常危險的信號，因此，時不時喝一兩口水，在大腦發(fā)出信號前就補水非常重要。對于喝慣了甜飲料的人來說，讓他們突然喝沒有味道的白開水和茶對他們來說會格外痛苦，但值得告誡的是，一旦患上糖尿病，需要忌口的就更多了，在還沒有患上糖尿病時改變現(xiàn)在的習慣對于預防疾病格外重要。

另外，對于孩子來說，他們會更喜歡甜美可口的碳酸飲料或者果汁，但這很可能導致孩子的能量攝入過多，不但有肥胖隱患，還可能導致齲齒等隱患，因此媽媽們在給孩子補水時，應當盡可能給孩子喝沒有味道的白開水，避免給他們喝甜飲料。

夏季應季的蔬菜水果也是補水好來源

除了喝水喝飲料，還有什么良好的補水來源呢?如果剛才所說，我們每天攝入的水分還有一大部分是來自于食物。佐藤副教授認為，夏季多選擇含水量多的新鮮蔬菜和水果，如黃瓜、西紅柿等，多吃含水量多的蔬菜不但補水效果好，清爽的味道也能讓人感到心情愉快，可謂一箭雙雕。

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