春季普通人無需進(jìn)補(bǔ)

春天一般都會挑選富含維生素的飲食，比如發(fā)酵的全麥?zhǔn)称�，還有牛奶及酸奶。另外，春天還可多進(jìn)食酸味食品，助長肝氣，甚至可以吃一些醋、檸檬汁等有機(jī)酸。為了補(bǔ)充維生素C，要經(jīng)常提醒自己吃一些豆芽、韭菜、蒜苗等菜。

春季正常人能夠很快調(diào)適，而無需進(jìn)補(bǔ)。但由于人體存在個體差異，因此在飲食安排上也要根據(jù)自身的情況進(jìn)行調(diào)理。對于有舊疾的人可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，以提高免疫功能，使身體得到恢復(fù)，進(jìn)補(bǔ)可適當(dāng)選擇西洋參、龍眼、黨參、黃芪等。

增加做家務(wù)的時間和機(jī)會

每天早7點起床后，先做個運動操。等洗漱后，喝上一大杯溫開水。“這是為了更好地清腸排毒”，然后吃內(nèi)容為麥片、牛奶、雞蛋等的早餐。

午飯兩素一葷，吃過后靜坐半小時，聽舒緩的音樂，讓心情放松，保持精力下午上班。下午下班后，能走路絕不坐車，以增加運動量。晚飯很簡單，一般是綠色蔬菜和一碗雜糧粥。

“多運動才能有好胃口”，在春季，最好在周末邀上三兩好友踏青，感受萬物復(fù)蘇，大自然的勃勃生機(jī)，常去的地方有植物園、香山等。建議大家增加做家務(wù)的時間和機(jī)會，那可是既省錢又健康的好差事，而且還能促進(jìn)家庭和睦。

晚飯后站著看電視

但需注意，晚上看電視的時候一定要站著，別吃得飽飽的就坐在舒服的沙發(fā)上嗑瓜子，因為吃油脂較高的食物很容易增加體重。

另外，因春季風(fēng)多易燥，人會感覺到咽干、口渴，甚至出現(xiàn)咳嗽、便秘等癥狀，若每天早晚沖上一杯蜂蜜水，能有效避免或減緩上述癥狀。

晚10時強(qiáng)迫自己入睡

晚10時準(zhǔn)時入睡，早睡早起，是順應(yīng)大自然的最好養(yǎng)生方法，只有22時入睡，才能保證每天有至少8小時的睡眠時間，讓身體得到充分的休息。