大家都知道肝臟是我們體內(nèi)排毒的重要器官，為我們身體的健康保駕護航，但殺死我們?nèi)祟悈s往往不愛惜他，抽煙喝酒熬夜，不但影響他的正常工作，還用酒精和肥肉來刺激它，導(dǎo)致肝臟早早的出了問題，今天我們來看一下怎樣保護我們的肝。

1.睡眠不足

如今，很多人有在夜間工作或者娛樂的習(xí)慣，但是熬夜最容易熬出肝病。其原因是，睡眠過程中，人體會進入自我修復(fù)模式，經(jīng)常熬夜既導(dǎo)致睡眠不足，身體抵抗力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復(fù)。已經(jīng)感染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協(xié)會專家尼爾·柯林教授表示，“晚睡族”應(yīng)盡量調(diào)整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7~8小時，以便讓肝臟有效排毒，保證全身健康。

2.早上起床后不及時排尿

歐洲肝臟研究協(xié)會專家丹尼爾·帕拉迪博士表示，體內(nèi)排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內(nèi)，導(dǎo)致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

大家都應(yīng)該知道，如果自己吃的太飽那么我的腸胃就會增加很多負擔，從而引起脂肪肝。帕拉迪博士曾經(jīng)說過，暴飲暴食不但會增加體內(nèi)的自由基，同時也會對我們的腸胃道造成損害。肝臟對我們?nèi)梭w的作用非常大，它不但可以為我們排出毒素，凈化我們的血液，同時也可以幫助我們對付自由基。如果我們體內(nèi)的自由基數(shù)量越多，那么我們自身的肝臟受到的傷害肯定越大。

4.不吃早餐

營養(yǎng)專家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結(jié)石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安大略整體營養(yǎng)學(xué)家赫密特·蘇瑞博士表示，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

5.吃藥太多

一項研究稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟解毒負擔，導(dǎo)致肝臟損傷。新研究負責(zé)人、英國愛丁堡皇家醫(yī)院專家肯尼思·辛普森博士表示，有多種藥物及其代謝產(chǎn)物容易引起肝臟損害，導(dǎo)致藥物性肝炎(簡稱藥肝)。這些藥物包括抗生素、解熱鎮(zhèn)痛藥、抗精神病藥物、抗抑郁藥物、抗癲癇藥、鎮(zhèn)靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等。因此，服藥必須嚴格遵照醫(yī)囑，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

6.加工食物攝入過多

印度注冊營養(yǎng)治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士表示，很多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食品添加劑。這些添加成分含有多種人體較難分解的化學(xué)物質(zhì)，進入人體后會增加肝臟解毒負擔，誘發(fā)肝臟損傷。

7.偏愛油炸食品

美國哥倫比亞廣播公司在一篇文章中報道，如果我們堅持吃30天的油炸食品，那么我們的肝臟功能就會發(fā)生非常明顯的變化，它會引發(fā)相當于肝炎的酶的變化。美國一位非常著名的醫(yī)學(xué)專家德魯。奧登博士指出，飽和脂肪酸于油脂的增加會誘發(fā)脂肪肝。如果食用不健康的食用油的話，那么就會增大心臟病和肝病的發(fā)病概率。相比較而言，芝麻油于橄欖油食用起來比較健康。

8.吃半生不熟或燒焦食物

侯賽因博士表示，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(特別是肉食)也容易導(dǎo)致肝臟受損。研究發(fā)現(xiàn)，醉蝦、生蠔和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發(fā)生急性胃腸炎、痢疾，容易導(dǎo)致肝病惡化，甚至誘發(fā)肝昏迷。

9.過量飲酒

以色列澤夫醫(yī)學(xué)研究中心肝臟病學(xué)專家尼莫·阿希博士表示，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導(dǎo)致體內(nèi)毒素增加，誘發(fā)肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導(dǎo)致肝臟中毒，誘發(fā)肝炎。長期過量飲酒則容易導(dǎo)致肝硬化。阿希博士表示，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝。

看看這些傷肝的習(xí)慣是不是你也經(jīng)常這樣做，如果你已經(jīng)有3項甚至以上的這些壞習(xí)慣那一定要去醫(yī)院檢查一下了，以往萬一，還有身體肥胖的朋友，脂肪肝酒精肝是不可避免的，早做預(yù)防早做治療才是硬道理。