6月5日清晨，央視《新聞聯(lián)播》主持人羅京因病在北京逝世，終年48歲。調查顯示，我國高級知識分子的平均壽命是58歲，遠遠低于全國人口平均年齡69歲，許多政府高官、企業(yè)精英都因為沉重的工作壓力在40多歲就因病去世。另一項調查顯示，認為自己生理、心理各方面均健康的白領不足5%；被調查者中64% 存在記憶力差、反應遲鈍的情況；87% 有失眠、經常做夢、容易驚醒的癥狀；96% 有頸肩僵硬、頭暈眼花、手足麻木等慢性疲勞癥狀；82% 免疫力下降，經常感冒、咳嗽，易發(fā)燒、腹瀉，病后身體恢復緩慢；74% 存在不同程度的心理健康問題，如不愿與人接觸、溝通，愛譏諷人、愛猜疑人等。工作壓力大，工作時間長……正當壯年的白領幾乎都有健康問題，鑒于此，我們該如何減壓，預防癌癥呢？


    □淋巴癌的預防：
    讓身體呈弱堿性
    研究表明，癌癥的生存環(huán)境有以下特點：
    1.癌癥不能在弱堿性的人體中形成；
    2.癌癥只能在酸性身體中形成；
    3.如果你有癌癥，說明身體是酸性的；
    4.癌癥只能在一個酸性的身體擴展；
    5.如果你的身體變弱堿性，癌癥不能擴展；
    6.如果你能平衡你的身體PH 值，讓你的身體轉變成弱堿性，不管你得的是什么癌癥都有可能轉變或被治好；
    7.不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌癥，只要你的身體是弱堿性的，你不會得。
    專家指出，預防癌癥的秘訣十分簡單，就是常吃堿性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環(huán)境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸堿平衡，是預防癌癥的有效途徑。所以，你必須知道以下幾點。
    一、養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙限酒。世界衛(wèi)生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之后世界上的癌癥將減少1/3。其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。
    二、不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者，酌情吃一些防癌食品和含堿量高的堿性食品，保持良好的精神狀態(tài)。
    三、保持良好心態(tài)，勞逸結合，不要過度疲勞。壓力是重要的癌癥誘因，中醫(yī)認為，壓力易導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調、體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積。壓力還可導致人精神緊張，引起氣滯血淤、毒火內陷等。
    四、加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動。多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。
    五、生活要規(guī)律。生活習慣不規(guī)律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等，都會加重體質酸化，容易患癌癥。應當養(yǎng)成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌癥疾病遠離自己。
    六、不要食用被污染的食物，如被污染的水、農作物、家禽魚蛋、發(fā)霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，防止病從口入。

    □心理療法：
    多點放松多點歡樂
    近日，美國《帕拉德(Pa－rade)》雜志指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內迅速得到放松。
    深呼吸
    “冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復的擔憂，有助于慢性疼痛（如頭疼）的緩解。”美國西北紀念醫(yī)院的梅林達·瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關閉手機，選擇一個最舒適的姿勢 （比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。
    做倒立
    加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲·肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。
    多傾訴
    壓力管理專家杰伊·維克多建議：與其發(fā)郵件或寫短信給朋友，不如打電話，聯(lián)絡的方式越直接，減壓的效果越好；多打電話給有趣的朋友，笑能改善情緒、提高免疫力；而大聲說話更能調動你的情緒。
    做個“功勞簿”
    控制感是對抗壓力的最好工具，所以每天睡覺前列出一天中讓你自豪的三件事（哪怕扶老人過馬路），這一儀式能為第二天準備充足的自尊和自信。

    □飲食療法：
    常吃堿性食物
    今天，我們治療癌癥所采取的方法——手術和化療，為什么沒有真正治愈癌癥、減輕患者的痛苦呢？人們最終沒有得到康復的真正原因就是體液是酸化的，酸性體液不改變，癌細胞就不會死亡，這就是做了手術和化療后，癌細胞再度轉移和復發(fā)的原因。要治療癌癥還得從改善自身的體質開始，從源頭上“餓死”癌細胞。專家指出，多吃堿性食品，改善自身的酸性體質，同時補充人體必須的有機營養(yǎng)物質，在餓死癌細胞的同時，恢復自身的免疫力。
    1.強酸性食品：蛋黃、奶酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。
    2.中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、面包、小麥、奶油、馬肉等。
    3.弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚、泥鰍。
    4.弱堿性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、洋蔥、豆腐等。
    5.中堿性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。
    6.強堿性食品：葡萄、茶葉、海帶芽、海帶等。

    □淋巴癌的診斷：
    惡性淋巴瘤的診斷包括兩個方面：一是肯定淋巴瘤的類型，即肯定診斷；二是確定病變累及的部位及范圍，即臨床分期。其他檢查有血、尿常規(guī)、肝腎功能、血液生化檢查、X 線檢查、B超檢查、CT 檢查、MRI檢查、下肢淋巴造影、67Ga掃描等。
如果確診是淋巴癌，首先不要慌，一定要根據(jù)具體的情況做判斷應該如何治療，進行多方面的咨詢。一般淋巴腫瘤不易做手術，特別是腫瘤大的已經壓迫神經或者靠近大血管的情況，建議保守治療，進行食療。