乳房是女性的驕傲，女性的自信，所以大家都要精心呵護(hù)自己的雙乳，使其不要受到疾病的侵?jǐn)_，保有豐滿堅(jiān)挺的外形，那么要預(yù)防乳腺疾病，尤其是乳腺癌，應(yīng)該多食用哪些食物呢？一起來看看以下6種食物吧。

1、蘆筍

別名龍須菜，性微溫，味苦，甘，具有鍵脾益氣，滋陰潤燥，抗癌解毒等功能。它含有多種抗癌營養(yǎng)成分，尤其是維生素A和維生素C，是番茄的兩倍，而且含有一種豐富的組織蛋白，這種組織蛋白能有效地抑制癌細(xì)胞生長，同時(shí)還含有豐富的葉酸、核酸、硒和天門冬酰胺酶，可抑制癌細(xì)胞生長，并可防止癌細(xì)胞的擴(kuò)散。

2、大蒜

大蒜含有豐富的大蒜素和微量元素硒，一種非常好的食品，具有很多功能，其中很重要的一個(gè)功能就是可以預(yù)防癌癥。研究人員發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用大蒜的地區(qū)，居民的一些癌癥的發(fā)病率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于全國平均水平。而且經(jīng)過動物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，大蒜確實(shí)具有防癌的效果。

3、猴頭菇

猴頭菌營養(yǎng)價(jià)值高，它所含的多糖體、多肽類對癌細(xì)胞有較強(qiáng)的抑制作用，同時(shí)能明顯增加肌體內(nèi)的蛋白組成成分，產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而增強(qiáng)抗癌防癌效果。

4、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜如：綠色花椰菜、黃白色花椰菜、卷心菜等，可以預(yù)防癌癥，但它們具體的抗癌機(jī)制卻不清楚。有研究者指出：“在所有癌癥中，乳癌的致死率排名第二。但食用十字花科蔬菜（如卷心菜）可預(yù)防這種癌癥。經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，在這類蔬菜中，含有一種具有預(yù)防和抗癌活性的化學(xué)物質(zhì)硫氰酸鹽。在綠色和黃白色花椰菜中，這類化學(xué)物質(zhì)的含量是最高的。” 

5、大白菜

據(jù)專家介紹，大白菜含水量很高（約95%），而熱量很低，是減肥之極好食品。據(jù)有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，中國婦女的乳癌發(fā)病率比西方婦女低得多，這與中國人吃大白菜比較多有一定關(guān)系。因?yàn)榇蟀撞撕�有一種化合物，能夠幫助分解與乳癌有關(guān)的雌激素，這種物質(zhì)的含量約占大白菜重量的1%。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，而胡蘿卜素?cái)z入人體后能轉(zhuǎn)化成維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結(jié)構(gòu)和功能，使致癌物質(zhì)難以侵犯，又能刺激肌體免疫系統(tǒng)，調(diào)動肌體的抗癌能力，同時(shí)又可影響致癌物質(zhì)的代謝，與致癌物質(zhì)有生物拮抗作用。

以上6種食物可以幫助女性預(yù)防乳腺癌，所以，女性朋友們不妨在日常飲食中多加食用，當(dāng)然在注意飲食的同時(shí)，也要積極調(diào)整心態(tài)，保持樂觀的心情，并適量的鍛煉身體，使體魄更加強(qiáng)健，才能預(yù)防各種疾病。