經(jīng)常便秘找對(duì)病因飲食。人人都會(huì)發(fā)生便秘，但便秘的形成并不是人人都相同的。所以便秘的治療要找對(duì)病因，可以通過飲食來改善便秘。

經(jīng)常便秘主要有以下幾種情況，知道的病因，對(duì)癥飲食來治療。編輯推薦：老年便秘喝點(diǎn)蘋果粥

（1）久坐不動(dòng)者：久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女人腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。建議多運(yùn)動(dòng),特別是坐辦公室的女士們.

（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進(jìn)餐、不規(guī)律進(jìn)食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。

（3）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會(huì)抑制腸蠕動(dòng)和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。建議休息。

（4）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌,以防冶便秘。

（5）排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時(shí)間緊迫，有了便意也不及時(shí)排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。建議定時(shí)大便.

（6）飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補(bǔ)了水，便秘問題也沒有得到改善。這是因?yàn)轱嬎�方式不正確，一口口慢慢喝水，水多少乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水,特別是早上起床后。編輯推薦：便秘飲食方：便秘難受，吃什么好

由于以上情況引起的便秘吃什么好呢？

一、早上空腹飲水，有效的辦法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。長期堅(jiān)持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

二、飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群�粗纖維量高的食物（蘋果除外）。編輯推薦：產(chǎn)婦便秘的原因及如何預(yù)防

三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。