白發(fā)是人變老的標志，但是現在不一定是老人才會有白發(fā)，很多的年輕人也是有白發(fā)的，其實我們試過很多的方法讓自己的頭發(fā)變顏色，但是你想過沒有通過飲食的方法來改變這個問題呢。

1、多吃蛋白質高、維生素含量豐富的食物。

如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制類、海產類、新鮮的蔬菜、水果�？勺鳛轱嬍持委煹乃幉呐c食物有：黑芝麻、桑椹、何首烏、女貞子、枸杞子、山藥、大棗、黑豆、菊花、豬瘦肉、胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等都是對毛發(fā)很好的營養(yǎng)藥和食品。

2、維生素A對于維持上皮組織的正常功能和結構的完善，治療頭發(fā)變白有益處。

可以常吃含豐富的維生素A食物，如胡蘿卜、菠菜、小油菜、韭菜、芹菜、杏等。

3、含碘豐富的海藻類對頭發(fā)十分有益。

例如海帶等，吃時應加點油，可幫助碘的吸收。

上面我們給大家介紹的都是我們在飲食中如果來改變自己的年紀輕輕就有白發(fā)的問題，其實這個問題解決之后我們就能很好的處理我們的白發(fā)問題。

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