現(xiàn)在都是在提倡現(xiàn)代化辦公的，所以我們很多人每天都是在使用電腦的，但是你知道嗎其實(shí)對(duì)于我們來說很多的時(shí)候，長期使用電腦都是會(huì)傷害我們的眼睛的，所以長期使用電腦的要學(xué)會(huì)保護(hù)自己的眼睛的，那么我們下面就給大家說說電腦一族該如何護(hù)眼吧。

1、多吃高蛋白的食物。蛋白質(zhì)是人體細(xì)胞的"靈魂"。應(yīng)多吃瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、魚及豆制品，電腦操作人員尤其要多吃豆類食品。

2、多吃含維生素高的食物。它具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用。含維生素較高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等。

3、多吃些含磷脂高的食物。這些食品是大腦的"能源"之一。如蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊、銀魚、青魚中都含有較高的磷脂。

4、多吃健眼的食物。保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾，健眼的食物有牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜 、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。

另外，菊花茶 和柿葉茶，能明目和防止眼部出現(xiàn)小細(xì)紋。菊花茶還能夠吸收熒光屏的輻射。經(jīng)常面對(duì)電腦的人，可以通過天天飲用這兩種茶，減少電腦對(duì)眼睛的傷害。

其實(shí)生活的很多的食物都是可以幫助我們保護(hù)研究的，而上面給我們介紹的這些食物都是我們生活中比較常見的，所以長期使用電腦的人都是應(yīng)該常吃的。

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