中國(guó)的城市中，霧氣都很大�？罩袘腋∥廴疚锾�多，每天行走在重污染的大街上，對(duì)人的身體影響很大，有些人會(huì)采取一定的措施來保護(hù)自己，戴口罩是比較大眾簡(jiǎn)單的方法，真的就能擋住灰霾么?現(xiàn)在給大家介紹幾種食療方法，能夠抵擋霧霾，幫您養(yǎng)肺。

能擋住灰霾嗎?

即使專業(yè)口罩也難抵御

一到灰霾天，街上就會(huì)出現(xiàn)大批口罩族，南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院兒科中心主任王斌教授介紹道，“戴口罩可以防止部分灰塵進(jìn)入鼻腔，起一定保護(hù)作用。但對(duì)PM2.5，即使專業(yè)醫(yī)用口罩的抵御能力也有限。”因?yàn)�，專業(yè)的口罩主要針對(duì)還是PM3以上的可吸入顆粒物，對(duì)PM2.5以下的可吸人顆粒物抵御能力不強(qiáng)。

“要避免損害，最直接方法就是減少外出，在家中關(guān)閉門、窗，”南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科主任魏連波教授認(rèn)為，特別是患有心腦血管病、呼吸系統(tǒng)疾病、自身免疫力差的人及孕婦、兒童更應(yīng)減少外出。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器，但在使用時(shí)要注意勤換過濾芯。

他還建議，霧霾天氣最好不要進(jìn)行戶外鍛煉，運(yùn)動(dòng)會(huì)加速血液循環(huán)，人體更容易吸收霧里的病菌。“一般早晨6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)間段，晚間的空氣相對(duì)較為清潔，不妨改在晚間鍛煉。”王斌教授說。

此外，有近視的人揚(yáng)塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之間的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

能吃掉灰霾嗎?

灰霾難排，但可飲食護(hù)肺

“抗灰霾”的湯水方子非常多，魏連波教授表示，對(duì)霧霾天氣，老百姓真正能做的并不多，污染物細(xì)顆粒一旦被吸入就難以排出。大家平時(shí)多喝水，增加新陳代謝，減少“廢氣”對(duì)身體的損害;此外，應(yīng)多進(jìn)食深綠色和橙黃色蔬菜，因其中富含類胡蘿卜素，有助于提高身體免疫力，增加咽喉和肺部黏膜的保護(hù)作用，也能間接起護(hù)肺作用。

魏連波教授表示，中醫(yī)稱大氣污染物顆粒為“邪”。邪氣從口鼻、皮膚而入，先侵犯于肺，久之將變成病理產(chǎn)物，而誘發(fā)疾病。按照中醫(yī)“留則去之”原則，采用以清肺化痰法消除霧霾顆粒有一定的作用，灰霾天應(yīng)飲食清淡，多吃滋陰潤(rùn)肺的梨、百合、枇杷、菱等，現(xiàn)推薦幾種食療藥膳。

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