抑郁癥患者合理選擇食物很重要，有關(guān)專家研究表明，大量水果中含有一些微量元素是抑郁癥患者所需要的，并且這種微量元素是身體無法無法復(fù)制的，今天就給大家介紹一下食物有哪些本事能夠擊退抑郁癥，如何擊退抑郁癥。

根據(jù)有關(guān)專家介紹，抑郁癥癥狀一般表現(xiàn)為頭疼和失眠等。目前由于生活節(jié)奏較快，抑郁癥患者人數(shù)有增多之勢(shì)。抑郁癥除了通過藥物治療和心理疏導(dǎo)外，養(yǎng)成良好的抑郁癥的飲食習(xí)慣，用飲食進(jìn)行調(diào)理也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，看看食物是如何消滅抑郁癥的。

一、魚肉減輕心理焦慮

眾所周知，吃魚可改善精神障礙，這是因?yàn)轸~肉中所含的Ω-3脂肪酸，它能產(chǎn)生相當(dāng)于抗抑郁藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。美國的學(xué)者曾經(jīng)對(duì)精神障礙患者進(jìn)行研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)患者在加服魚油膠囊后發(fā)生抑郁癥的間隔時(shí)間比只服常規(guī)藥物的患者明顯延長。另外吃魚對(duì)婦女乳汁中的Ω-3脂肪酸的濃度也能產(chǎn)生影響，進(jìn)而降低抑郁癥的發(fā)生率。通過對(duì)不同國家進(jìn)行的調(diào)查和比較研究發(fā)現(xiàn)：在魚類消費(fèi)量最多的國家，抑郁癥的發(fā)病率最低，殺人、自殺的發(fā)生率也低。而那些魚類消費(fèi)量少的國家，抑郁癥的發(fā)病率相當(dāng)高。

二、維生素B可對(duì)抗抑郁癥

據(jù)了解，英國醫(yī)學(xué)委員會(huì)精神病學(xué)院近日公布的一項(xiàng)研究表明，維他命B對(duì)治療抑郁癥有較大的幫助。研究人員發(fā)現(xiàn)，如果抑郁癥患者的血液中含有較多的維他命 B12，患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內(nèi)含有較多的B1、B2和B6，治療效果明顯好于其他抑郁癥患者。維他命B12可從動(dòng)物身上獲取，食用動(dòng)物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

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