炎熱的夏季又進(jìn)入我們的生活，一年四季，夏季屬于火，火氣通于心，夏季心神很容易受到擾動(dòng)，這樣就會(huì)出現(xiàn)心神不寧，引起人們心煩。心煩就很容易導(dǎo)致心跳加速，心臟的負(fù)擔(dān)就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。因此，炎熱的夏季，靜心就顯得很重要。夏季是心臟最累的季節(jié)，養(yǎng)心就顯得特別關(guān)鍵。夏季養(yǎng)生該如何養(yǎng)心呢?

規(guī)律作息

充足的睡眠在夏天比什么都重要，適當(dāng)午睡會(huì)令一天流失的精力得到快速補(bǔ)充，有助緩解疲勞。同時(shí)，規(guī)律的作息可以安定情緒。夏天夜生活很豐富，晚睡也似乎成了習(xí)慣，但要知道那些都令白天的煩悶加劇。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

夏天的運(yùn)動(dòng)不宜過(guò)于劇烈，日光下的戶外運(yùn)動(dòng)、球類運(yùn)動(dòng)等更是成倍透支體力，并不是個(gè)好辦法。夏季進(jìn)行運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)，做到適時(shí)、適量和適地。早晚有風(fēng)，空氣相對(duì)好些，在戶外活動(dòng)的時(shí)間可適當(dāng)延長(zhǎng)一些，切忌早早關(guān)進(jìn)空調(diào)房里不出汗，久而寒氣太盛更傷身;但午間天氣炎熱，容易中暑，盡量減少烈日下活動(dòng)時(shí)間太久或者烈日下暴曬。

保持好心態(tài)

火夏傷心，人的情緒波動(dòng)大，要戒躁制怒，心靜自然涼。以平和的心氣，無(wú)郁無(wú)怒，精神飽滿地投入到生活和工作中去。

合理膳食

夏季人們普遍易出汗，對(duì)心臟陰液消耗大，從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，流汗過(guò)多易引起電解質(zhì)紊亂，可適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水或糖水以解“體渴”;夏天雨水相對(duì)多，濕氣也重些，因此還要及時(shí)清火祛濕，可適當(dāng)喝些涼茶以清心火、利小便，帶走體內(nèi)濕熱。

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