在生活中，便秘這種癥狀很常見，便秘不再只纏繞老年人及體質(zhì)弱的人，很多年輕人也被便秘所困擾。雖然便秘不是什么大病，可真的很影響人們的身體健康。發(fā)現(xiàn)自己便秘就要及時治療，生活中很多食物也能治療便秘。今天就給大家介紹十大常見藥膳幫忙解決便秘問題。

1、胡桃粥

胡桃肉30-50克，去皮搗爛，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，調(diào)勻，浮起粥油時即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘溫，有壯腰補腎、斂肺定喘、潤腸通便的功效。

2、人參麥冬粥

人參6克(或黨參15克或西洋參10克)、麥冬15克、粳米50克，先煎人參、麥冬30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煮米成粥。晨起早餐食用適量。功效為：補中益氣，滋陰養(yǎng)胃而使?jié)櫾锿ū恪Ｓ冗m宜于胃下垂引起的便秘。

3、黃芪松子仁粥

黃芪30克、松子仁15克、粳米50克�？h將黃芪和粳米減30-40分鐘，去渣取汁，再用藥汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用適量。補中益氣、潤腸通便。適宜于胃下垂引起的便秘。

4、何首烏粥

紅棗3-5枚，何首烏30-60克，粳米100克，紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內(nèi)煎煮后去渣取汁，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，將熟時，放入紅糖或冰糖調(diào)味，再煮1-2分鐘即可。每日1-2次。主治血虛便秘者。

5、桑椹子粥

桑椹子50克，大米100克，紅糖適量。先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥，粥熟時加入紅糖。每天早晚服用。尤其適用于產(chǎn)后學(xué)虛便秘者。

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