現(xiàn)在我們每天都是大魚大肉的，這個時候就是比較容易出現(xiàn)便秘的問題，在便秘的時候，我們身體的整個排毒系統(tǒng)都是不好用的，所以我們要及時的緩解便秘的問題的，下面我們就給大家說說如何通過全天的飲食來緩解便秘的問題吧。

早起：喝杯淡鹽水

有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。

午餐：吃根莖類蔬菜

多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應(yīng)遵循的規(guī)律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿卜、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。

點心：首選核桃花生

如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對于產(chǎn)后便秘等身體較弱者，還可起到調(diào)理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。

晚餐：秋梨粥最適合

秋冬季節(jié)，清淡溫暖的食物應(yīng)是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿卜粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。

睡前：來杯蜂蜜水

睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進(jìn)行“疏導(dǎo)”。

對于便秘來說，我們上面從早上到晚上的飲食建議都寫的很清楚了，當(dāng)然能執(zhí)行一天是最好的，如果達(dá)不到，那么就要采取最方便的方法了。

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