每到周一的時候，我們很多人都是比較容易出現(xiàn)各種的問題的，而其中一個比較明顯的就是暴飲暴食之后的干燥的問題的，對于我們來說這個時候我們就要給我們身體進行調(diào)養(yǎng)的，而飲食調(diào)養(yǎng)的方法是最快的，所以下面我們就給大家說說如何通過飲食來調(diào)養(yǎng)我們秋季上火的問題吧。

嘴角爛，要多吃粗飯。

過食肥膩辛辣、煎炒、酒類等食品，致使脾胃受損，內(nèi)蘊化熱，嚴(yán)重者口角會出現(xiàn)糜爛。

對這樣的“火”，應(yīng)多吃米粉、豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜、肉、牛奶等，增加進食品種。避免進食辛辣、燒烤等刺激性食物，減少對口腔和腸胃的刺激，去除不良嗜好，防止暴食或過饑。

臉上生痘，要多吃清淡菜。

節(jié)日里許多年輕人夜夜笙歌，結(jié)果睡眠嚴(yán)重不足，虛火上升，很多女孩子還喜歡一邊玩一邊吃，瓜子、花生、巧克力等熱性零食不離手，體內(nèi)熱量堆積太多，臉部發(fā)出很多痘痘。

這樣的“火”，大多源自內(nèi)熱，所以吃得越清淡越有利于皮膚狀況的改善，特別應(yīng)該多吃具有清涼祛熱功能的食品，如木耳、芹菜、鴨肉、菠菜、兔肉、油菜、山楂等，敗火潤燥。并要注意勞逸均衡適當(dāng)，防止疲勞過度。

牙痛臉腫，要多吃清涼解毒食物。

節(jié)后許多人都出現(xiàn)了牙齦腫痛、口腔潰瘍、臉腫甚至精力不集中、嗜睡的癥狀，部分中老年人還出現(xiàn)了牙齒松動、脫落的現(xiàn)象。這是胃火上升的表現(xiàn)。

對這樣的“火”要多吃清涼解毒的食物，如金銀花、決明子等，同時多喝水、多吃蔬菜。別再吃巧克力、辣椒、羊肉等高熱量食品。

其實我們秋季的上火主要面臨的問題就是上面的幾個問題，所以我們就可以根據(jù)我們自己的情況來選擇適合自己的解決方法，這樣才能有效的改善我們的健康問題。

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