現(xiàn)在我們很多人都是或多或少的受到病痛的折磨的，而比較嚴重的時候我們就是靠吃鎮(zhèn)痛的藥物的，但是一般都是有一些副作用的，所以我們很多的醫(yī)生都是不建議我們用過多的藥物的，但是如果能吃一些天然的止痛藥就是最好的。

生姜：每天1/4茶匙緩解肌肉疼痛。除防止暈船和惡心之外，生姜還是一種“自然阿司匹林和抗炎藥”，可緩解肌肉疼痛。生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶。

三文魚、鯖魚和沙丁魚：每周60—80克緩解背痛、頸脖痛。美國營養(yǎng)專家尼爾·巴納德博士表示，這類魚富含具有緩解血管炎癥和安撫神經(jīng)緩解疼痛功效的歐米伽3脂肪酸。

酸奶：每天1—2杯緩解腸易激。2010年一項綜合研究發(fā)現(xiàn)，酸奶富含有益菌，有助于緩解腸易激綜合征導致的腹痛，并可減少炎癥和脹氣。

咖啡：每天兩杯緩解頭痛。美國亞利桑那整體醫(yī)學中心主任安德魯·威爾博士表示，咖啡可收縮過于擴張的血管，進而緩解頭痛。

毛豆：每天1/4杯緩解關(guān)節(jié)炎。俄克拉荷馬州立大學研究人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入40克豆類蛋白，可有效緩解骨關(guān)節(jié)炎疼痛。

上面的五種食物都是我們生活中比較常見的，而且也是中國的醫(yī)學專家給出的建議，都是比較適合我們用于簡單的止痛的，對于我們的身體幫助是比較大的。

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