清晨的第一杯水非常重要，很多人都養(yǎng)成早上起來喝一杯水的習(xí)慣，那這杯水該如何喝呢?下面，小編給大家推薦3種適合早上飲用的水。

選擇1：白開水

清晨喝白開水是最好的選擇，因?yàn)樗�里面不含任何熱量，剛起床時(shí)，胃腸道還處于從“休眠”進(jìn)入復(fù)蘇的過程中，此時(shí)，喝含有熱量的水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，長(zhǎng)期下去，胃腸功能會(huì)因此而紊亂，從而影響早晨進(jìn)餐對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，間接影響一整天的精神狀態(tài)。白開水的溫度要適宜，太冷太熱對(duì)胃腸道刺激性都大。

選擇2：檸檬水

檸檬水的主要成分是維生素C，同時(shí)還包括了VB1.VB2等，維生素易于吸收，對(duì)胃腸道刺激性較小，對(duì)長(zhǎng)期便秘的朋友是一大幫助，可以改善其排便困難，此外，它還是早餐的“開胃湯”，能促進(jìn)人的食欲與消化功能，建議便秘的朋友可試著飲用，但需要提醒的是，因?yàn)樗嵝缘氖澄飳?duì)牙齒有一定的損害，所以喝完檸檬水要盡快漱口。

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