很多人都有這樣的情況就是我們的明明沒有吃東西，但是很多人還是感覺胃里漲漲的，有的時候還會惡心想吐，其實(shí)這些都是我們的胃在抗議呢?因此我們今天就給大家介紹一些緩解胃脹的飲食方法吧。

1、在水中加入蘇打和檸檬：把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點(diǎn)檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。

2、減少鹽的攝入量：減少每日攝取的鹽分能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹，其實(shí)人體內(nèi)每日攝入的80%的鈉并不是來源于廚房的鹽罐中，而是來自經(jīng)過加工的食物，一位來自多倫多大學(xué)的營養(yǎng)師在研究中得出這樣的結(jié)論。

3、多多喝水：每天一定要攝入足夠量的水分，能夠幫助你的身體排出多余的鹽分，幫助你的身體停止膨脹。注意至少每天要攝入2L水。

4、少吃多餐：每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少�？赡艿脑捗刻煳宀�，享受每一餐的美好，降低進(jìn)餐的速度能夠很好的幫助你減輕胃脹的情況哦。

其實(shí)很多人都是和我們一樣，有胃脹的情況，所以上面這些飲食上要注意的內(nèi)容就是我們要注意的，只有這樣我們才能更好的幫助我們的身體的健康。

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