冬季不只是天氣干燥、皮膚干燥，就連我們的腸胃也會干燥起來。這樣的情況會讓一些即時日常沒有 便秘問題的朋友們，也會出現(xiàn)便秘的情況。那該如何調(diào)理便秘的問題呢?

食療治便秘是一個很好的治療方法，既不會影響日常飲食，又起到排毒作用。那有什么食療治便秘呢?

食療治便秘

治便秘食療1：冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2～3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。

便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。

治便秘食療2：蜂蜜

其實蜂蜜治療便秘大多數(shù)人都在意了解，那是因為蜂蜜含有多種營養(yǎng)成分和維生素，能有效的補(bǔ)充人體所需要的水分。更重要的是蜂蜜非常適合大病初愈或者是身體孱弱的人，特別是兒童和老人這類身體免疫力弱身體卻又多病的人群。當(dāng)然身體健康的人經(jīng)常服用蜂蜜對身體也有很大的益處。服用蜂蜜最好方式就是溶于開水之中然后服下，這樣能讓身體更容易吸收營養(yǎng)成分。

治便秘食療3、粗糧

現(xiàn)如今人們生活水平提高了吃的東西也是越來越好，中華料理最不利于身體健康的一點就是，越是豪華的料理所包含的油脂等容易沉積于體內(nèi)的毒素越多，長期食用這些很容易造成肥胖、高血壓以及便秘等疾病。而如果在生活中時常食用一些粗糧，如玉米、小米飯等一些粗糧不但能補(bǔ)充人體所需要纖維而且能起到預(yù)防便秘的作用。

便秘雖然不是什么大病，可是長期便秘會讓我們的肚子越來越脹，坐立不安。身體狀況會發(fā)生變化，皮膚也會出現(xiàn)各種問題。以上介紹的3款食療緩解便秘的方法，大家可以預(yù)防起來哦。