我們都知道，一般到了春節(jié)的時候，可能很多人都會遇到大吃大喝的現(xiàn)象，那么這個時候肯定會遇到一些上火的，很多人都是必免不了喝酒吸煙，或者是吃一些比較辣的時候，那么春節(jié)大吃大喝一定要多注意，不然也會影響自己的身體健康的問題。

健康要點：

一、飲食要平衡，每餐進食應(yīng)葷素搭配，清淡少油。

二、春節(jié)三餐要規(guī)律，飲食要有度，忌暴飲暴食。

三、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化。

四、注意控制零食，同時要注意小吃是否干凈衛(wèi)生。

春節(jié)大吃大喝 要過三道健康關(guān)

第一關(guān)：飲食要有度，忌暴飲暴食。

年節(jié)總是最熱鬧的時候，你夾一筷，我添一勺，再加上菜肴豐盛、味道香美，想要控制到八成飽都難。

連接吃上幾餐，難免會讓腸胃超負荷運轉(zhuǎn)，造成腸胃不適、胸悶氣急、腹瀉或便秘等，嚴重者會誘發(fā)急性胃腸炎、胃出血。

第二關(guān)：飲食要防病，忌膽固醇超標。

過年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高，菜肴烹調(diào)時放的油也比平日多。

北方人喜歡將煎炸面食作為節(jié)日零食，南方也常做炸年糕、炸魚、炸丸子之類的食品;此外，肉類煲成的湯里也總是浮著一層油。

如此一來，飲食中脂肪、熱量極易超標，會造成高膽固醇，誘發(fā)心血管疾病。

第三關(guān)：飲食要平衡，忌葷素失調(diào)。

春節(jié)飲食以葷菜為主，尤其是畜肉類，谷類和蔬菜類偏少。特別是在一些北方地區(qū)，按照傳統(tǒng)，蔬菜幾乎難登年夜飯的席面。

這造成的結(jié)果就是膳食纖維攝入嚴重不足，脂肪、蛋白質(zhì)嚴重超標。肉吃多了，加上運動少了，很多人會感到皮膚干燥、大便干結(jié)，出現(xiàn)便秘，甚至痔瘡。這還會讓肝膽超負荷運轉(zhuǎn)，膽囊炎、肝炎病情也易加重。

因此，春節(jié)各餐的葷素搭配，應(yīng)控制在1：2至1：3之間，多吃豆類、海產(chǎn)品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清熱通腸，潤喉去燥。

那么到了春節(jié)，大家在吃東西的時候還是應(yīng)該要多注意，那么就應(yīng)該要吃的比較清淡一點，多吃一些含有維生素c比較多的一些新鮮的蔬菜和水果，平時的時候也要選擇一些適合自己的運動之類的，盡量的還是少哦，暴飲暴食，大吃大喝，不然也會傷害自己的胃口。