我們每天都要吃各種各樣的食物，所以會(huì)養(yǎng)成各種各樣的飲食習(xí)慣。健康飲食專家提示，擁有健康的飲食習(xí)慣，會(huì)讓你的身體健康，但如果你的飲食習(xí)慣有問(wèn)題，那就可能降低身體免疫力，給身體帶來(lái)健康隱患。究竟，哪些飲食壞習(xí)慣會(huì)降低人體免疫力呢？下文做了詳細(xì)介紹。

哪些飲食壞習(xí)慣會(huì)降低人體免疫力

1.肉吃太多

很多人無(wú)肉不歡，但肉吃太多意味著動(dòng)物蛋白攝取過(guò)多，會(huì)令"IGF-1激素"分泌過(guò)盛，反而會(huì)加快人體老化，使免疫力下降。專家建議，每天攝取的熱量中，肉和奶制品的量不宜超過(guò)一天飲食的10%，甚至可降低到5%，同時(shí)應(yīng)多吃蔬菜和豆制品。

2."好"脂肪攝取不足

醫(yī)學(xué)博士建議，現(xiàn)代人脂肪攝取不夠均衡，"壞"脂肪（飽和脂肪和反式脂肪）攝取多，而"好"脂肪（多不飽和脂肪和單不飽和脂肪）攝取少。建議避開加工食品，多吃鮭魚、沙丁魚等海魚和杏仁等堅(jiān)果，以及洋蔥、西紅柿等蔬菜，它們都富含健康的不飽和脂肪。

3.睡眠不足

總是熬夜賴床會(huì)導(dǎo)致褪黑激素分泌不足，免疫系統(tǒng)無(wú)法分泌足夠的白細(xì)胞來(lái)抵御病菌。成年人每晚要睡夠7~8個(gè)小時(shí)，培養(yǎng)早睡早起的好習(xí)慣。

4.愛吃快餐

香噴噴的快餐讓人胃口大開，但其中的一些成分，如油炸過(guò)的面粉會(huì)影響T細(xì)胞和B細(xì)胞等免疫細(xì)胞功能，長(zhǎng)此以往會(huì)削弱免疫力。專家表示，應(yīng)多吃全麥類食品，其含有大量可增強(qiáng)免疫功能的食物纖維。

今天介紹的哪些飲食壞習(xí)慣會(huì)降低人體免疫力里的這些就是不健康的飲食壞習(xí)慣了。如果你也有這些飲食壞習(xí)慣，那就會(huì)損傷身體，甚至?xí)�給身體帶來(lái)健康隱患。所以，為了你的健康著想，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。提示飲食習(xí)慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的事，多學(xué)習(xí)和掌握正確的飲食習(xí)慣，你會(huì)發(fā)現(xiàn)身體體質(zhì)會(huì)越來(lái)越好。