誰都想擁有完美身材，尤其對女性來說，減肥瘦身已經(jīng)成為了"家常便飯"。很多女性為了減肥會(huì)盲目節(jié)食，這種方法不僅不能起到減肥效果，還有可能給身體帶來傷害。其實(shí)，健康飲食專家發(fā)現(xiàn)減肥并不是難題，只要你從飲食習(xí)慣入手，改正一些錯(cuò)誤的飲食方式就能減肥。

改正一些錯(cuò)誤的飲食方式就能減肥

一、少食多餐

控制食欲的關(guān)鍵在于有規(guī)律地按時(shí)進(jìn)餐，每頓要饑飽適宜。專家們提倡在每日三餐基礎(chǔ)上，另加兩頓便餐，食量均以中等為宜。兩餐之間飲一杯香茶、水果汁或其他低熱量飲料，對加餐來說是一種上佳選擇。

二、自我節(jié)制

進(jìn)餐時(shí)，每當(dāng)把飯菜送入口中，便放下筷子，以便讓胃有充足時(shí)間來確認(rèn)是否已吃飽。一旦吃完應(yīng)馬上把剩余飯菜從眼前移走。在一些特殊場合，可能有你最喜愛的食品，要有節(jié)制地享用而非完全避之不食。細(xì)嚼慢咽地品嘗幾口，與狼吞虎咽地大吃一番相比，會(huì)得到相同的滿足。不過，餐前先吃一點(diǎn)低熱量食品，對抑制食欲會(huì)有所裨益。此外，若經(jīng)不住餐后點(diǎn)心的誘惑，與大家一道分享一點(diǎn)也未嘗不可。

三、果蔬最宜

富含纖維的食物容易使人產(chǎn)生飽感。作為餐前小菜，來一份色拉或蔬菜湯最為適宜；而在進(jìn)餐結(jié)束時(shí)吃一片水果也較為恰當(dāng)。不過，這類飲食的熱量均應(yīng)低于 200千卡。

四、善于飲水

水對節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，對抑制胃口非常有效。

五、變換吃法

逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂肪及含糖多的飲食，以減弱食欲。在起初1-2個(gè)星期內(nèi)，可能會(huì)因?yàn)槭匙V的改變而倍感困窘，但隨著時(shí)間推移，這種感覺終究會(huì)消失殆盡。

上文介紹了改正一些錯(cuò)誤的飲食方式就能減肥的五種健康的飲食習(xí)慣，只要你堅(jiān)持去做，就會(huì)得到瘦身好效果了。小編我要提示你，減肥不是難題，但減肥需要你有堅(jiān)持到底的毅力。只有你堅(jiān)持使用正確的減肥方法，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，那瘦身才會(huì)有效果。減肥是個(gè)持久戰(zhàn)，減肥成功后也不能放松要求哦。