吃飯會(huì)讓胃增添負(fù)擔(dān)，如果你腸胃本身就不好，那就容易出現(xiàn)消化不良問(wèn)題，健康飲食專家認(rèn)為這個(gè)時(shí)候你需要飯后消食。那么，如何飯后消食最有效果？專家提示有一些水果在飯后食用，就會(huì)有消食好處。下文具體介紹了一些適合飯后消食的水果，你可以養(yǎng)成飲食習(xí)慣。

一些適合飯后消食的水果

早上最宜：

蘋果、梨、葡萄

早上吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人一天都感覺(jué)神清氣爽。人的胃腸經(jīng)過(guò)一夜的休息之后，功能尚在激活中，消化功能不強(qiáng)。因此酸性不太強(qiáng)、澀味不太濃的水果，比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。

飯后應(yīng)選：

菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質(zhì)，補(bǔ)充人體內(nèi)消化酶的不足，增強(qiáng)消化功能。李時(shí)珍在《本草綱目》中也肯定，菠蘿可以健脾胃、固元?dú)�。餐后吃些菠蘿，能開(kāi)胃順氣，解油膩，助消化。

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質(zhì)，飯后吃少量的木瓜，對(duì)預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機(jī)酸，能增加消化酶活性，促進(jìn)脂肪分解，幫助消化。

夜宵佳選：

桂圓

夜宵吃水果既不利于消化，又因?yàn)樗�果含糖過(guò)多，容易造成熱量過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖。尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會(huì)使睡眠受到影響，對(duì)腸胃功能差的人來(lái)說(shuō)，更是有損健康。但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

上文介紹的一些適合飯后消食的水果，都有飯后消食的妙用，所以你可以在飯后適量食用。需要注意的是，避免消化不良的根本方法，還是要控制自己的飲食，不要暴飲暴食。合理、適量的進(jìn)食，對(duì)你防治消化不良會(huì)有大幫助。因此，按時(shí)按量就餐，避免過(guò)度進(jìn)食，這些都是防治消化不良的好辦法。