我們都知道，我們的身體里面肯定會缺少不了這個水之源的，可是在喝水方面也是有著很大的講究的，那么到底應(yīng)該怎么喝水才是最健康的，我們就應(yīng)該，來看看，經(jīng)常喝水也是有很大的好處，如何喝更多的水才可以幫助自己的。

人體成分的66%都是水—水是保持身體健康、保證身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)的關(guān)鍵因素。但是并沒有嚴(yán)格的規(guī)定每天必須的飲水量(廣告里的“每天八杯水”只是廠商推銷他們的瓶裝水的手段)，我們只知道，保持體內(nèi)足夠的水含量對身體至關(guān)重要。

為什么要改變飲水習(xí)慣?

幾周不吃飯，身體仍然能維持下去，但是幾天不喝水，可能就會面臨死亡。在美國，還沒有強(qiáng)制性的提出每人必需的飲水量，但是這并不意味著每個人現(xiàn)有的飲水量是足夠的�；叵胍幌拢�你有沒有這樣的經(jīng)歷：偶爾過度疲勞衰竭，慢性病纏身，或者是便秘?罪魁禍?zhǔn)拙褪秋嬎�量不足。脫水會�?dǎo)致頭疼，甚至嚴(yán)重的時候，還會引起致命癥狀，像腎衰竭、大腦腫脹等。

還有一個原因可能會引起飲水量不足：我們總是分不清是饑還是渴。這就會引起我們過于頻繁的進(jìn)食，實(shí)際上，我們可能只是渴了缺水而已，過度的進(jìn)食難免引起肥胖。當(dāng)我們渴的時候，可能手邊并沒有飲用水—這時候，都會選擇一些飲料代替，像蘇打水、酒精、橙汁等。

但是喝水也不只是讓你過多的飲食，變的肥胖，其實(shí)喝水的好處也有很多—如保持肌膚水潤光滑。另外，有研究表明，喝水還能促進(jìn)減肥。一項(xiàng)研究顯示：對于那些肥胖的人，餐前喝16盎司的水(大概是一瓶瓶裝水的量)會減掉更多的體重。

怎么實(shí)現(xiàn)喝水計(jì)劃?

很多時候，我們口渴想喝水，但是一想到毫無味道的純凈水，就不想喝水了。幸運(yùn)的是，“我們可以把水做成不同的味道，”人體健康的認(rèn)證教練貝基說。“試著在水里加上黃瓜片、漿果類或者檸檬片，再嘗嘗看，保證你會愛上喝水。”

伸手可及也是影響你喝水的一個因素：取一個大瓶子，早上就裝滿水放在你時刻能看見的地方。提醒自己晚上之前一定要把水喝完。分多次喝完那些水，要比一次喝完容易的多。

那么大家在喝水的方面還是應(yīng)該要多注意，每天堅(jiān)持喝八杯水，而且經(jīng)常喝水才可以排毒養(yǎng)顏，經(jīng)常科學(xué)有效的去避免一些疾病的發(fā)生，而且也不再讓自己的，身體出現(xiàn)各種各樣的疾病，有時候在出現(xiàn)一些小毛病的情況下，完全可以靠水就可以消失。