我們現(xiàn)在每個家庭為了保證營養(yǎng)的充足的攝入，我們都是要吃肉的，但是我們很多人在做肉的時候都是或多或少的讓肉里的營養(yǎng)流失的，下面我們就給大家介紹三個妙招來幫助大保存肉里的營養(yǎng)吧。

留住凍肉營養(yǎng)：處理時可快速凍結(jié)，緩慢解凍，以免營養(yǎng)流失。因為快速凍結(jié)可以使肌肉的水分被凍成小而均勻的冰晶，不致于破壞肌細(xì)胞膜的完整性。緩慢解凍時又能保證大部分肉汁被細(xì)胞重新吸收，減少養(yǎng)分的流失。

加入蒜等調(diào)料：吃肉的同時吃蒜，肉中的維生素B1和大蒜中的大蒜素結(jié)合，可提高維生素B1在胃腸道的吸收率和體內(nèi)的利用率。對促進(jìn)血液循環(huán)，消除身體疲勞，增強體質(zhì)、預(yù)防大腸癌等都十分有效。

兩套刀案最衛(wèi)生：如果處理食物時瓜果、涼拌菜或無需加熱的熟食品與切生肉的刀案不分，就很容易傳播腸道傳染病。正確的做法是家中備有兩套刀、案，做到生熟分開，這樣烹制出來的肉食才最為安全。

上面的三個方法不單是幫助我們保存了肉里的營養(yǎng)，同時也是能很好的幫助我們保持我們飲食的健康，這樣的飲食才是最健康的。

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