米飯是市民經(jīng)常食用的主食，米飯大致有蒸、燜、撈3種烹制方法。我們很多人都是認(rèn)為其實(shí)做米飯是很簡(jiǎn)單的，但是對(duì)于來(lái)說(shuō)，其實(shí)在做米飯的時(shí)候技巧是很多的，下面我們就給大家說(shuō)說(shuō)日常生活中做米飯的技巧吧。

淘米要用涼水淘洗，不要用流水或熱水淘洗。用水量和淘洗次數(shù)要盡量減少，以除去泥沙為度。米里含有維生素和無(wú)機(jī)鹽，這兩樣?xùn)|西就特別容易溶于水。要是淘米時(shí)間太長(zhǎng)，還使勁搓洗米，米的表層營(yíng)養(yǎng)全會(huì)都丟失!而米的營(yíng)養(yǎng)還主要就在表層。簡(jiǎn)單地說(shuō)要想保住米的營(yíng)養(yǎng)，淘米的時(shí)候就要記�。翰挥昧魉�和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時(shí)候少用水。

淘完米得馬上下鍋煮，米泡時(shí)間長(zhǎng)了，米里有一種叫核黃素的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)大量損失，蛋白質(zhì)、脂肪什么的也多多少少跟著損失。

大米富含人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，是我國(guó)人民的主要糧食之一。用米做飯，先要淘米，把夾雜在米粒中間的泥沙雜屑淘洗干凈。但淘米不得其法，那就輕易使米粒表層的營(yíng)養(yǎng)素在淘洗劫一空時(shí)隨水流失。試驗(yàn)表明，米粒在水中經(jīng)過(guò)一次搓揉淘洗，所含蛋白質(zhì)會(huì)損失4%，脂肪會(huì)損失10%，無(wú)機(jī)鹽會(huì)損失5%。

米里含有維生素和無(wú)機(jī)鹽，這兩樣?xùn)|西就特別容易溶于水。要是像您淘米時(shí)間這么長(zhǎng)——都五分鐘了，還這么使勁搓洗米，米的表層營(yíng)養(yǎng)全都丟失啦!而米的營(yíng)養(yǎng)還主要就在表層呢。簡(jiǎn)單地說(shuō)吧，您要想保住米的營(yíng)養(yǎng)，淘米的時(shí)候就要記�。翰挥昧魉�和熱水淘米，不使勁搓和攪和米，不用水泡著米，淘的時(shí)候少用水。

淘完米得馬上下鍋煮，米泡時(shí)間長(zhǎng)了，米里有一種叫核黃素的營(yíng)養(yǎng)成分就會(huì)大量損失，蛋白質(zhì)、脂肪什么的也多多少少跟著損失。所以您現(xiàn)在就趕快下鍋煮吧。

好文推薦:

常吃十種蔬菜幫你去除秋季肺熱 >>>

檸檬泡水里面蘊(yùn)藏的健康美白秘密 >>>

秋季吃蜂蜜止咳潤(rùn)嗓勝過(guò)止咳糖漿 >>>

秋季肝火旺盛 三大食療對(duì)癥治療 >>>

秋季天氣干燥 食療滋潤(rùn)喉嗓 >>>

豆腐也能治病 5大美味食療方法 >>>