現(xiàn)在大家都是很喜歡吃涼拌菜的，可是也有不少的朋友覺得涼拌菜太過于清淡了，沒有什么香氣，但是如果加油的話，又會(huì)影響我們的身體健康，那么什么辦法可以解決這個(gè)辦法呢，下面就來給大家介紹一下涼拌菜加堅(jiān)果的辦法，大家一起來看看吧。

涼拌菜加點(diǎn)堅(jiān)果更好吃

健康飲食專家介紹說，在涼菜里加些堅(jiān)果，不但可以增加香味，還有一些你想不到的健康作用。

首先，堅(jiān)果中不僅富含亞麻酸、亞油酸等人體必需的不飽和脂肪酸，還含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維等，這些多種營(yíng)養(yǎng)元素的復(fù)合是單純的油脂所無法比擬的。

其次，堅(jiān)果中的油脂能促進(jìn)蔬菜中脂溶性維生素的吸收，比如維生素A、維生素D、維生素K等。同時(shí)，由于堅(jiān)果中富含多種油脂，堅(jiān)果涼拌菜不僅味道香，還能增加飽腹感。最后，單獨(dú)吃堅(jiān)果容易上火，而將其拌入涼菜，便不必為此擔(dān)心。

怎么搭配最好呢?在黃瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜等蔬菜中，可以加點(diǎn)花生，尤其適合老年人吃。豆苗中可以拌點(diǎn)核桃仁，對(duì)經(jīng)常用腦的學(xué)生和辦公室一族相當(dāng)有益。開心果含鉀多，對(duì)調(diào)節(jié)血壓至關(guān)重要，高血壓的人群不妨試試開心果拌芹菜。

上面就是涼拌菜加堅(jiān)果的具體介紹，大家看了之后應(yīng)該也有所了解了吧，通過上面的介紹，希望對(duì)你有一定的幫助，下次再做涼拌菜的時(shí)候，也可以加點(diǎn)堅(jiān)果，這樣會(huì)變得更加的好吃更加的美味，希望上面介紹的內(nèi)容可以給大家?guī)�來一定的幫助�?/p>