對(duì)于胃不好的人，夏天更難熬，食欲差，整個(gè)人沒(méi)有精神。建議烹飪時(shí)加點(diǎn)花椒、蔥、姜等香辛調(diào)料，尤其是花椒獨(dú)特的味道，能提高食欲，促進(jìn)消化。炒素菜時(shí)如果覺(jué)得味道寡淡，可以先放入十幾顆花椒炒一下，出味以后放入青菜翻炒，會(huì)讓人胃口大開(kāi)。下面，小編再給大家介紹幾種簡(jiǎn)單的腸胃保養(yǎng)方法。

飲食要注意

在可能的情況下，盡量不要吃油炸、腌泡和生冷刺激類(lèi)的食物。油炸類(lèi)的食物難消化，容易加重腸胃負(fù)擔(dān)；腌泡的食物，所含鹽分過(guò)多，某些更含有致癌物質(zhì)；生冷刺激類(lèi)的食物容易刺激胃黏膜，引起腹瀉及消化道炎癥等。

飲食要規(guī)律

不要借口工作太忙或者學(xué)習(xí)太忙沒(méi)時(shí)間吃飯。到了吃飯的時(shí)間，就把手頭的工作停一停先去吃飯，咱不差那點(diǎn)時(shí)間。如果你的腸胃已經(jīng)有問(wèn)題了，那就更得小心了。每頓飯不能吃太多，大概七分飽就行了，千萬(wàn)不能吃到撐才停嘴。平時(shí)在自己的課桌或者辦公桌里放一點(diǎn)吃的東西，最好是麥片之類(lèi)營(yíng)養(yǎng)食物，到了中午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)的時(shí)候補(bǔ)充一下，這樣正餐的時(shí)候也不會(huì)因?yàn)樘�餓而多吃。

健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類(lèi)的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后最好不要喝水，以免第二天早晨起來(lái)，眼部水腫。