香蕉一直就被賦予了“智慧之果”和“快樂水果”的美稱，荷蘭科學(xué)家經(jīng)研究表明：最符合營養(yǎng)標(biāo)準(zhǔn)又能為臉上增條笑容的水果就是香蕉了，這樣香蕉就也被譽(yù)為了既能養(yǎng)生又能美容的法寶了，下面就教你幾種香蕉的美味吃法吧!

香蕉料理

這是最簡單的做法。把香蕉切成小塊，然后拌上沙拉醬，放到冰箱里面冷藏一會(huì)兒，幾乎不費(fèi)吹灰之力，一道香香甜甜的香蕉料理就搞定了。如果覺得只有香蕉太單調(diào)，那就再放些蘋果、菠蘿之類的水果，一切視自己身邊已有的材料而定。每餐飯前吃一碗沙拉，可以減少正餐的進(jìn)食量，還能促進(jìn)減肥，補(bǔ)充維生素。

香蕉燕麥粥

這是一道絕對(duì)健康的主食，而且做起來很方便。先加足量的水把燕麥煮熟，然后把切成小塊的香蕉放進(jìn)去，再放一些枸杞，然后用文火煮上五六分鐘即可。如果喜歡喝牛奶，還可以加牛奶煮，更好吃。

冰冰酸奶香蕉

這次的主角是香蕉跟酸奶，將酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放進(jìn)冰箱冷凍室，三四個(gè)小時(shí)后拿出來，一個(gè)酸奶香蕉冰淇淋呈現(xiàn)眼前，給它取個(gè)名字——冰冰酸奶香蕉，記住吃后要多喝水清清腸胃。當(dāng)零食吃的話每天不要超過兩個(gè)。

香蕉豆?jié){

香蕉一根，無糖豆?jié){100ml。香蕉去皮，在杯內(nèi)用勺子壓成糊狀;將豆?jié){倒入裝香蕉的杯子中，攪拌，香蕉與豆?jié){融合即可喝。香蕉豆?jié){放置一段時(shí)間，就會(huì)酸化變成茶色，建議完成后立即飲用。

香蕉沾蜂蜜

香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃蠕動(dòng)，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠(yuǎn)比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣急速減重，身體往往因?yàn)闆]做好調(diào)適而產(chǎn)生不良反應(yīng)。

健康小貼士

·香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，例如胃寒、虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。

·香蕉含大量鎂元素，若空腹大量吃香蕉，會(huì)使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內(nèi)鎂與鈣的比例失調(diào)，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，不利健康。

·胃酸過多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹瀉者亦應(yīng)少吃香蕉。

·香蕉在12至13攝氏度即能保鮮，不宜放在冰箱內(nèi)存放。

這幾種美味的能幫助你美容又養(yǎng)生的香蕉大餐你學(xué)會(huì)了嗎?下面開始行動(dòng)吧!