鮮榨果汁富含鉀、鐵、硒、鉻等礦物質(zhì)、維生素C、胡蘿卜素及抗氧化物質(zhì)。其中的維生素C不僅自身具有多種生物活性，還能協(xié)助人體吸收膳食中的鐵。一般谷物中鐵的吸收率很低，如大米只有1%，面包也不過3%。若與富含維生素C的一起吃，鐵的吸收率就能提高3～6倍。因此，果汁是一種營養(yǎng)豐富的健康飲品，越來越受到人們的青睞。但在飲用果汁時(shí)要注意幾個(gè)問題：

　　■果汁不是人人適合

　　應(yīng)該說，喝鮮榨果汁老少皆宜，從嬰兒到耄耋老人都適合飲用。果汁被認(rèn)為是給嬰兒補(bǔ)充維生素C必須添加的輔助食品。然而，也有人不適合喝果汁，如患有潰瘍病、急慢性胃腸炎的人。有些健康人喝果汁后也會(huì)有不適感，出現(xiàn)腹脹、腹瀉，這種情況是由果汁中含有的不能被消化的碳水化合物引起的。腎功能欠佳的人應(yīng)避免在晚上喝果汁，否則第二天早晨很可能出現(xiàn)手腳水腫。

　　■喝果汁的最佳時(shí)機(jī)

　　果汁含有多種有機(jī)酸、芳香物質(zhì)和酶類，可以刺激食欲，有助于消化，但不宜在早餐前空腹飲用，而應(yīng)該在餐間或餐后喝。

　　■果汁加糖是畫蛇添足

　　果汁是低熱量食品，每百克熱量不足50千卡，加糖就會(huì)使熱量增加，飲用后降低食欲，造成正餐食量減少。給嬰兒飲用的果汁更不應(yīng)加糖，否則會(huì)造成嬰兒對甜食的依賴，甚至養(yǎng)成喜歡甜食的習(xí)慣。新鮮果汁也不要加熱，加熱會(huì)使水果的香氣跑掉，更重要的是一些營養(yǎng)成分，特別是維生素C會(huì)被破壞。

　　■果汁不宜送服藥物

　　在小兒患病時(shí)，有些家長用果汁代替水給孩子服藥，這是不科學(xué)的。在果汁中含有維生素C（也稱“抗壞血酸”）和果酸，而酸性物質(zhì)容易導(dǎo)致各種藥物提前溶化分解，不利于藥物在小腸內(nèi)吸收，因而降低藥效。有的藥物在酸性環(huán)境中會(huì)增加副作用，如小兒發(fā)熱時(shí)常用的消炎痛、安乃近、復(fù)方阿司匹林等解熱鎮(zhèn)痛劑，對胃黏膜有刺激作用，若在酸性環(huán)境中更容易對人體構(gòu)成危害，輕者損傷胃黏膜，刺激胃壁，發(fā)生胃部不適等癥狀，重者可造成胃黏膜出血。因此，給小兒服藥不宜用果汁及酸性飲料送服，若要飲用果汁，必須與服藥時(shí)間相隔1.5小時(shí)以上。