我們都知道，酸奶是很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的，但是平時(shí)食用的時(shí)候常常很為難，剛從冰箱中拿出來(lái)的酸奶喝完之后胃里很不舒服，加熱呢又怕殺死珍貴的乳酸菌，該怎么辦呢，不用擔(dān)心，小編教你制作既保健又暖胃的酸奶：

教你自制保健營(yíng)養(yǎng)酸奶

制作步驟

1.先取一袋普通牛奶(250毫升)，倒進(jìn)大碗當(dāng)中，用微波爐把它加熱到60 ℃。

2.把1小盒酸奶(100毫升)從冰箱里拿出來(lái)，直接倒入牛奶當(dāng)中，迅速攪勻。這時(shí)候，熱牛奶遇到冷酸奶，溫度就會(huì)降下來(lái)，大約到40℃。這正是其中乳酸菌發(fā)酵的合適溫度，所以菌不會(huì)大批死亡，而是會(huì)活化增殖。

3.如果喜歡喝乳酸菌飲料(那種活菌數(shù)特別高的飲料)，可以采取類(lèi)似方法。不過(guò)，因?yàn)檫@種飲料中含有較多的酸，牛奶會(huì)因此形成凝聚的小團(tuán)塊，但這種現(xiàn)象并不會(huì)影響消化吸收，就像酸奶形成塊是一樣的道理。

營(yíng)養(yǎng)分析

這種溫?zé)岬?ldquo;乳酸菌奶”，既有牛奶的營(yíng)養(yǎng)，又保留了酸奶的活菌。最大的好處是，它喝起來(lái)溫?zé)峥煽�，那些怕冷、容易腹瀉的人都可以放心飲用。

由于市售酸奶中事先都加入了糖，所以這種乳酸菌奶有淡淡的甜味，大家更容易接受。假如自己想增加甜味，可以再加紅糖調(diào)制，增強(qiáng)暖身效果。也可以加點(diǎn)姜汁、橙皮油、玫瑰醬、桂花糖，做出風(fēng)味迷人的浪漫效果。

通過(guò)上面的文章我們知道了，該怎樣制作既保健又暖胃的酸奶，大家可以嘗試著做一下，很簡(jiǎn)單的。

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