如果你喜歡和奶制品的話，那么你一定知道先我們的生活中開始流行和老酸奶的，但是我們很多人都是想什么時候喝就什么時候喝的，其實喝老酸奶我們是要講究時間的，那么我們到底什么時候喝老酸奶最好呢?

1.每天飲用多少合適

酸奶是很多人都非常愛喝的一種奶制品，酸酸甜甜的口干讓很多人都欲罷不能，還有一些人為了促進消化經(jīng)常在飯后大量的飲用酸奶，專家指出這是非常錯誤的做法。飯后如果馬上喝酸奶的話不僅沒有促進消化的功效，同時反而還會導(dǎo)致體重的增加。這是由于在酸奶中本身就含有一定的熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量。

因此在日常的生活中，喝酸奶最好是在早晚時間，早晚各一杯酸奶不僅能夠避免熱量的額外攝入，同時還能夠有效的促進腸胃的健康。每次喝酸奶的數(shù)量應(yīng)該控制在125克左右，以免導(dǎo)致腹瀉。

2.飯后喝酸奶

對于酸奶什么時候喝好的問題，專家的建議是飯后半小時或者是飯后兩小時之后食用，這個時候喝酸奶的效果是最佳的。正常情況下我們胃液的ph值在1-3之間，而在空腹的情況下胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，這個時候不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。

只有在胃部ph值比較高時，這個時候飲用酸奶才能夠讓其中的乳酸菌充分生長，從而有利于人體健康。而飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，這個時候胃液的ph值會上升到3-5，這時喝酸奶對吸收其中的營養(yǎng)最有利。

3.晚上喝補鈣效果好

酸奶中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中鈣的含量更是純牛奶的好幾倍，因此想要補鈣的人口可以通過喝酸奶的方法來獲取鈣質(zhì)。但酸奶補鈣的最佳時間應(yīng)該是晚上，因為晚間12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，這個時候吃一些含鈣量比較豐富的食物可讓人體更好的吸收其中的鈣質(zhì)。

如果你以前不知道，我們該什么喝老酸奶最好的話，那么我們就試試上面的這些方法吧，也許能幫助我們更加健康的喝老酸奶也是說不定的。

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