牛奶是健康飲品之一，很多人都有每天喝牛奶的好習(xí)慣。養(yǎng)生專家提示喝牛奶看似簡單，其實(shí)是有講究的。在正確的時間喝牛奶，牛奶了的營養(yǎng)才能更容易被人體吸收，你的身體才能更強(qiáng)健。那么，我們應(yīng)該在什么時間喝牛奶呢?下文介紹了喝牛奶的最佳時間表，如果你想喝出健康，就要照著去做。

喝牛奶

應(yīng)該在什么時間喝牛奶

1、早餐時

早餐的熱能供應(yīng)占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或面包，就可以提供充足的營養(yǎng)。

2、飯后半小時

喝牛奶的最佳時間也可以在吃完飯的半個小時后，因?yàn)榕Ｄ逃袧櫮c通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之后喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發(fā)生便秘等腸道問題，牛奶里面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物里獲得更多的營養(yǎng)。

3、運(yùn)動后

運(yùn)動后喝一定的牛奶，不僅可以補(bǔ)充體力，還能補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，能起到強(qiáng)健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶里面的水分不僅僅能很好的彌補(bǔ)我們運(yùn)動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨著加速的血液被我們更好的吸收，

4、睡覺之前

喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因?yàn)榕Ｄ逃泻芎玫陌裁咝Ч�，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶里面含有的無機(jī)鹽，維生素，氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)都能被我們很好的吸收。而且牛奶里面的蛋白質(zhì)也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達(dá)到延年益壽的效果。

這四個時刻是喝牛奶的最佳時間，當(dāng)你在這些時候不妨喝杯牛奶�，F(xiàn)在牛奶的種類有很多，專家提示最普通的巴氏奶，它的營養(yǎng)就是最全面的，我們喝它就可以滿足人體需求。要注意有的人對牛奶會有不耐癥，如果你有這種情況那就不適合喝牛奶了，你可以試試用酸奶來替代牛奶，營養(yǎng)價值也很高。