早餐對于一天能量的提供非常重要，這是大家普遍知道的常識。但是早餐選擇吃什么，不能吃什么可是非常有講究的。今天小編就告訴大家早餐食物的正確選擇。最不能吃的4大“早餐”：剩食早餐、速食早餐、懷舊早餐、零食早餐。

都市上班族不愛"吃早餐"

從杭州到上海拼搏的小圓，年紀(jì)輕輕被巨大的生活壓力逼成了“房奴”，“卡奴”。為此她每天努力地工作，拼命加班。日出而作，日落而歸。小圓從讀大學(xué)以來就扔掉了吃早餐的好習(xí)慣，一直到上班時早上依舊不吃早餐。終于有一天，小圓在開會的時候倒下了!被送到醫(yī)院發(fā)現(xiàn)患了膽結(jié)石，而這一切都是不吃早餐惹的錯!

最不能吃的4大“早餐”

1.剩食早餐

早餐內(nèi)容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等

受歡迎原因：不少忙碌的MM都會在做晚飯時多做一些，第二天早上做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。這樣的早餐制作方便，內(nèi)容豐富，基本與正餐無異，通常被認(rèn)為營養(yǎng)全面。

點(diǎn)評：飯菜隔夜后，蔬菜可能產(chǎn)生亞硝酸，吃進(jìn)去會對人體健康可是會產(chǎn)生危害喔!

2. 速食早餐

早餐內(nèi)容：各種西式快餐

受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚美眉的飲食偏好。而且現(xiàn)在不少快餐店也提供門的早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而味道也不錯。

點(diǎn)評：這種高熱量的早餐容易導(dǎo)致肥胖，營養(yǎng)也不均勻，往往缺乏維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)。長期使用油炸食品也會對身體有害!

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