圣誕節(jié)馬上就要來臨了，很多人都留好了肚子準備在圣誕節(jié)狂歡的時候大吃一頓。但是從這一天開始接踵而來的節(jié)日不斷免不了吃吃喝喝，很多愛美女性開始擔心了怎樣在這個關(guān)鍵的時刻不讓自己失去保持好久的S型身材呢。這里飲食專家為大家推薦圣誕節(jié)狂吃又不發(fā)胖的飲食秘訣。

秘訣1、在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯

據(jù)說哈佛大學(xué)的研究職員發(fā)現(xiàn)，在清晨醒來后1小時之內(nèi)吃飯，這種做法在一年內(nèi)至少可以幫你盡不費力地減往10斤體重;同時，由于這樣的做法并不會讓你放棄進食的動機，也不會讓你逃避那些你愛吃的食用品，由熱控減肥帶來的緊迫感、焦慮和沮喪情緒，也會相應(yīng)削減75%。此外，吃早餐可以幫助人體快速穩(wěn)定血糖，穩(wěn)定夜間高速的新陳代謝速率，有助于消耗熱量的肌肉組織快速生長，削減應(yīng)激激素可的松(一種能增加腹部贅肉的激素)的產(chǎn)生。

我覺得減掉那么多是有些夸張啦，不過我現(xiàn)在把早餐控制在一個小時以內(nèi)的時候，沒長過肉的說，哪怕吃的再油膩些再贅肉高含量的，也沒有長肉的說。

秘訣2、每3小時進食1次，天天可以吃5頓

假如在家休息沒有應(yīng)酬的時候我覺得大家不妨嘗試制定一張進食時間表，例如：早上7點吃早餐;10點吃點心加餐;13點吃午餐;16點吃點心加餐;19點吃晚餐。這樣每3小時吃1次東西的飲食方式，能使身體每周平穩(wěn)地消耗一定數(shù)目的贅肉，不流失肌肉組織;同時，還可減緩新陳代謝速度，調(diào)整人體對食用品的欲看，以及因饑餓帶來的不適感。

當然吃的頓數(shù)多了，量就要稍微控制下，你一天吃五頓飯，一頓飯吃3個雞腿那肯定是不行的。相反的，假如你一天喝了五次的粥盡對是沒有題目的。