中風(fēng)的發(fā)病率逐年增加，發(fā)病年齡日益年輕化，且嚴(yán)重影響人的健康喝生命。很多患者在治療后留下來(lái)不同程度的后遺癥，長(zhǎng)期不愈，影響生活質(zhì)量，給患者身體上和心理上造成一定程度的傷害。所以預(yù)防中風(fēng)的發(fā)生是非常有必要的，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的“小動(dòng)作”可避免中風(fēng)的發(fā)生。

一、咬牙切齒

把上下牙齒整口緊緊合攏，且用力一緊一松地咬牙切齒，咬緊時(shí)加倍用力，放松時(shí)互不離開(kāi)，每遍做數(shù)十次。

二、搖頭晃腦

端坐位，放松頸部肌肉，不停地上下點(diǎn)頭3分鐘左右，再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天各做2～3次。

三、空抓左手

每天早、中、晚各做1遍，每遍做400～800次。

四、按摩頸部

雙手摩擦發(fā)熱后，按摩頸部左右兩側(cè)，速度稍快，以皮膚發(fā)熱、發(fā)紅為宜，早晚各做4～8分鐘。

五、張閉嘴

閑暇時(shí)，經(jīng)常做張閉嘴運(yùn)動(dòng)，最大限度地將嘴巴張開(kāi)，同時(shí)深吸一口氣，閉口時(shí)將氣呼出，如此一張一閉，再?gòu)堅(jiān)匍]，連續(xù)做30次。

六、聳肩

將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松，反復(fù)進(jìn)行，早晚各做5分鐘左右