4個(gè)小動(dòng)作讓你一大早元?dú)馐?/h3>
現(xiàn)代社會(huì)，能夠擁有“夜來風(fēng)雨聲，一覺睡到自然醒”的優(yōu)質(zhì)睡眠，恐怕已是大部分人可望而不可及的奢望了。晚上不想睡玩手機(jī)吃宵夜看電腦，白天睡不醒無精打采打哈欠比比皆是。充足的睡眠是人體最好的休息方式，夜晚也是機(jī)體自我修復(fù)治療的黃金時(shí)間，通常人在白天的很多不適感都會(huì)在一個(gè)充足的睡眠后得到有效緩解。中醫(yī)認(rèn)為良好的睡眠比世界上的任何藥物都靈。
然而越來越多的人發(fā)現(xiàn)在早晨醒來后身體有各種不適：極度疲憊打不起精神、不想吃早飯、不想工作不想做任何事情、心情突然極度煩燥、頭暈、惡心、腰酸、腰痛、背痛、手指僵硬等等，其實(shí)這些癥狀都是與平時(shí)的自我保健分不開的。這里介紹幾個(gè)簡單易完成的小動(dòng)作，只要堅(jiān)持?jǐn)?shù)日相信便可見效，趕緊行動(dòng)起來，給自己一個(gè)清新的早晨吧!
一、起床后惡心
很多人起床后會(huì)感到惡心感，刷牙時(shí)這種惡心感會(huì)加劇。有的人覺得嗓子里沒感冒卻老好像有痰，怎么咳也咳不出來，這是明顯的咽喉炎癥。中醫(yī)認(rèn)為其本質(zhì)上是由于腎受寒引起的腎氣虛弱導(dǎo)致氣血力量不足引起，這種不是由病菌感染引起的炎癥只能通過保健慢慢調(diào)理，所以現(xiàn)在市面上幾乎所有的西藥根本不能完全治愈，最多可以緩解惡心癥狀。
解決小動(dòng)作：
1、每晚溫水泡腳，中醫(yī)認(rèn)為腳是匯集全身所有臟器的經(jīng)脈之地，熱水洗腳可疏通咽喉經(jīng)絡(luò)，同時(shí)忌吃寒涼的食物；
2、將紅棗洗凈，在炒鍋內(nèi)炒得表皮發(fā)黑后，每天取6粒和6粒桂圓一起泡茶喝，不久后即可見效。
二、起床后頭暈
很多人早晨一起床后就頭暈，感到天旋地轉(zhuǎn)，需要坐著緩一會(huì)兒才會(huì)好轉(zhuǎn)，這種情況多半發(fā)生在身體有慢性疾病的和體內(nèi)早已有病患而不自知的人身上。
解決小動(dòng)作：
1、中醫(yī)認(rèn)為，無論什么原因，但凡早起感到頭暈者，第一要?jiǎng)?wù)便是補(bǔ)足氣血。多吃有營養(yǎng)的粥，多吃固元膏、當(dāng)歸粉，它們都是公認(rèn)的補(bǔ)血最快速的東西。
2、每天早晚用溫水泡腳1～2次，忌寒涼的食物，水果可以用熱水燙一會(huì)再吃。這樣調(diào)理不久，就會(huì)發(fā)現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象已經(jīng)減輕、甚至消失。中醫(yī)在這里提示，如果已被確診有器質(zhì)性疾病引起早晨眩暈，應(yīng)優(yōu)先以配合醫(yī)生的治療為主。
三、起床后腰酸、腰痛、背痛
如果遇上冬季雨天時(shí)節(jié)，寒濕很重的時(shí)候，早上起床不但會(huì)腰部酸痛加劇，更有甚者還會(huì)出現(xiàn)雙腿麻木、脊椎痛，甚至沒辦法翻個(gè)身。
解決小動(dòng)作：
1、起床前先在床上活動(dòng)活動(dòng)手腳，慢慢翻身。忌寒涼的食物，多吃溫?zé)岬氖澄镙o助活血通絡(luò)，血液經(jīng)脈暢通了，背痛自然就消失。每晚用熱水泡腳，數(shù)日之后腰部酸痛自然減輕。
2、中醫(yī)認(rèn)為白天的11～13點(diǎn)，是人體陽氣最為旺盛的時(shí)刻。此時(shí)要經(jīng)常搓肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的少海穴，再搓腰部的腎俞穴，這是中醫(yī)界公認(rèn)的用推拿按摩補(bǔ)腎的最佳方法，堅(jiān)持按摩推拿可見效。
四、手指僵硬
不少人早晨醒來后會(huì)發(fā)現(xiàn)自己手指頭僵硬，活動(dòng)反倒不如白天靈活。相比第三條中的腰酸背痛，中醫(yī)認(rèn)為這是身體受寒邪侵襲濕氣重的特征標(biāo)志。
解決小動(dòng)作：與第三種解決腰酸背痛的方法相同。
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