喝水能減肥嗎?答案的肯定的。如果你想問(wèn)喝水的好處到底有多少?那么答案就和水在地球上占據(jù)的比例一樣多。就像地球的組成成分一樣,我們的身體有70%也是由水組成。但是每天總有很多其他的事情、活動(dòng)會(huì)從我們身上源源不斷地剝奪水分。所以，每天一定要用水把自己灌滿，水靈靈的身體感覺(jué)會(huì)更好。

如果你想知道：喝水能不能幫助減肥?答案是Yes！而且你也不是第一個(gè)這么問(wèn)的人。下面開(kāi)始給你闡述喝水可以幫助身體減肥的5個(gè)理由。

                                  喝水有助于減肥瘦身

1、喝水有助于減小飯量

國(guó)內(nèi)外各種研究均表明,如果你在飯前30分鐘喝1杯水，那么在吃飽的情況下，這頓飯可以少攝入200卡路里的熱量。200卡路里可能對(duì)你沒(méi)什么概念，不妨這么看：一天三頓飯，每頓飯少攝入200卡路里的熱量，那么這一天可以少攝入600卡路里的熱量，一年最少可以少攝入219千卡的熱量。219千卡是什么概念呢?相當(dāng)于1塊重量約100g的肥肉。可能很多人會(huì)抱怨，飯前喝水幫助少攝入的熱量這么丁點(diǎn)？其實(shí)上面這個(gè)計(jì)算都是按照人在不運(yùn)動(dòng)時(shí)候的最小值算的，實(shí)際每個(gè)人也不會(huì)只喝一杯水，而且你吃飯的時(shí)候也不會(huì)一動(dòng)不動(dòng)對(duì)吧。

2、喝水幫助身體燃燒脂肪

當(dāng)你想開(kāi)始減肥的時(shí)候，肯定不會(huì)去關(guān)注肝和腎的情況，關(guān)注最多的應(yīng)該是腰圍和臉上的贅肉了。事實(shí)上肝和腎對(duì)你的減肥至關(guān)重要。還記得上學(xué)時(shí)生理老師說(shuō)的嗎：腎的作用是利用體內(nèi)的水分形成尿液順便排出體內(nèi)的各種廢物，肝臟的功能之一是把脂肪轉(zhuǎn)化成供給人體活動(dòng)的能量。通常情況下，如果腎臟沒(méi)有足夠的水來(lái)形成尿液，體內(nèi)的有毒物質(zhì)和廢物排不出去，這時(shí)候肝臟就會(huì)優(yōu)先來(lái)幫助腎臟一起進(jìn)行體內(nèi)毒物的處理排泄，那么，肝臟消耗脂肪供能這事就擱置到一邊去了。所以，平時(shí)多喝水，保證腎臟有足夠的水來(lái)排泄廢物，肝臟也可以專(zhuān)注于自己的工作。消耗脂肪減肥，就是像喝水那么簡(jiǎn)單。

3、喝水為運(yùn)動(dòng)提供能量

通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥是大部分人選擇的主要方式，研究表明，即使是最輕微的缺水都會(huì)機(jī)體運(yùn)動(dòng)迅速變得遲緩。相信這對(duì)正在通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的你，不是一件好事情吧。還是那句話，把自己灌滿水好了。

4、喝水有助于強(qiáng)壯肌肉

如果你對(duì)減肥有研究過(guò)，你應(yīng)該知道：在平時(shí)休息的時(shí)候，肌肉比脂肪消耗更多的能量。說(shuō)明在你不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身上的肌肉越多，身體就會(huì)燃燒更多的脂肪，這是一個(gè)良性循環(huán)。有過(guò)健身經(jīng)歷的人都知道蛋白質(zhì)對(duì)塑造肌肉的作用無(wú)可替代，但喝水對(duì)肌肉也同樣重要。人體的血漿90%是水，水構(gòu)成了血漿流經(jīng)全身為每個(gè)細(xì)胞組織器官輸送營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以多喝水，你的肌肉才能獲取更多的營(yíng)養(yǎng)，你也會(huì)更加健壯，一環(huán)套一環(huán)，最終你也會(huì)瘦下來(lái)。

5、喝水加快新陳代謝

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證實(shí)：一個(gè)人在平靜端坐的情況下，新陳代謝和心率會(huì)處于一個(gè)平穩(wěn)的數(shù)值。如果此時(shí)喝一杯水，10分鐘后代謝速率和心率都會(huì)加速30%，而且這種加速過(guò)程會(huì)一直持續(xù)30分鐘。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，身體新陳代謝的快慢是至關(guān)重要的。所以，想要減肥又不想運(yùn)動(dòng)的話，就使勁喝水吧!