最近幾年，徒步旅行這種較冷門的養(yǎng)生方式悄悄地火熱起來了。假日三五成群的好友，帶齊裝備，脫下平日拘束的工作裝，一身速干衣登山鞋，背包裝滿帳篷指南針，逃避單調(diào)乏味的健身房，忘掉工作的煩惱，拋開天天繁忙的應酬，和大自然來一個親密擁抱，讓心臟在與崇山峻嶺的攀登中得到錘煉。感覺實在是充實、愜意的很，不但開闊眼界，綠色環(huán)保的同時還能保健養(yǎng)生，可謂一舉兩得。

                                        徒步養(yǎng)生指南

然而相比資深專業(yè)驢友，很多剛剛?cè)腴T的小白們并不懂徒步旅行要注意的細節(jié)。每逢節(jié)假日便會有新聞報道，戶外愛好者被困于深山中報警等待解救便是典型的案例。還有半個月就是五一小長假，提前了解徒步旅行會帶來哪些健康問題以及處理方式，對完成一次高質(zhì)量的養(yǎng)生旅行有莫大的幫助。

一、徒步旅行的好處

徒步旅行的好處每個人都能說出一點兩點，最常見的好處是有以下幾點:

1、低碳綠色環(huán)保

徒步旅行是一種健康綠色的出游方式，旅行者僅僅依靠步行穿梭于崇山峻嶺之間，如果及時回收用過的垃圾，對環(huán)境不會有半點破壞;

2、減肥瘦身

科學實驗證實，一次持續(xù)3天的徒步旅行消耗的能量，相當于在健身房鍛煉半個月的瘦身效果。而且徒步旅行中因為地形、路況不同，身上不同部位的肌肉也會受到鍛煉。

3、補鈣，提高骨密度

正常人體隨年齡增加導致骨密度的減少是難以阻止的，研究證明，經(jīng)常運動可有效減緩骨密質(zhì)的流失速度。經(jīng)常參加徒步旅行的中老年人其骨密度要遠遠高于平常人，這也解釋了“老來運動不嫌晚”的道理。