我們都知道，人體如果血液不流通會(huì)引發(fā)很多疾病，血液暢通，身體才能健康。如果血流不暢就會(huì)導(dǎo)致瘀血阻滯，血液流通不暢就會(huì)成為阻礙你健康的隱形殺手，所以及時(shí)活血化瘀就顯得尤為重要。下面小編為您介紹八類具有活血化瘀功效的養(yǎng)生食材，確保您的血液正常循環(huán)，從而減少疾病的發(fā)生。

體內(nèi)瘀血阻滯常表現(xiàn)為身體特定部位的疼痛，痛處固定，以刺痛為主。主要表現(xiàn)頭暈、健忘、胸悶、心悸、肢體發(fā)涼、麻木、疼痛、女性月經(jīng)不調(diào)等，在體征上可見面色發(fā)黑、沒有光澤，口唇、舌頭顏色紫暗，皮膚干枯、粗糙、脫屑、瘙癢，體內(nèi)有腫塊，疼痛且長期不能緩解。對(duì)于瘀血體質(zhì)的人，要盡早引起重視。

黑木耳

具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動(dòng)通暢。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外。

洋蔥

辛溫，歸肺、肝經(jīng)。洋蔥有溫陽活血的作用，具有良好的降脂作用。洋蔥含有的前列腺素A，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。

生姜

性溫，味辛。姜有促進(jìn)血液循環(huán)、健脾和胃、殺菌解毒的作用。研究表明，生姜能降低膽固醇、血糖、血液黏稠度，減少血小板凝集，預(yù)防心血管疾病。

大蒜

《本草綱目》里說，大蒜“其氣熏烈，能通五臟、達(dá)諸竅……”大蒜素有抑制血小板聚集、抗凝、抑制血栓形成的作用，還能降低“壞膽固醇”，升高“好膽固醇”的功效。

魚

無論是深海魚、淺海魚，還是淡水魚，都含有對(duì)抗血液凝固和血栓形成的EPA、DHA兩種不飽和脂肪酸，因此吃魚有預(yù)防心腦血管病的功效。

西紅柿

西紅柿含有多種活血化瘀的成分。果膠，可降低膽固醇，黃酮素，有抗凝作用，籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。

山楂

酸、甘、微溫，歸脾、胃、肝經(jīng)。《食鑒本草》里說，它能“化血塊，氣塊，活血”。山楂有消食健胃、行氣活血散瘀的功效，所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、降脂、強(qiáng)心。

醋

味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)，有活血散瘀、消食化積、消腫軟堅(jiān)、解毒療瘡的功效�！侗静萸笳妗防镎f：“醋主斂，故書多載散瘀解毒，下氣消食。”用于瘀血所致胃腹疼痛、食欲不振、吐血、便血。但外感者忌食，且不宜與茯苓同吃。