我們每天都在反復(fù)倡導(dǎo)著健康，食補(bǔ)營養(yǎng)多運(yùn)動排毒，但是我們常常會忽略最重要的一環(huán)：心理的養(yǎng)生保健。俗話說，病由心生。很多疾病反復(fù)治療效果不佳，常常是由于人的心情長久憂郁得不到舒展。我們生活上經(jīng)常會遇到很多不順心的事，尤其是女生，很容易被這類其實(shí)無所謂的小事情影響情緒。很多有類似情況的人都想擺脫這種負(fù)面情緒，下面交給大家?guī)讉�應(yīng)對負(fù)面情緒的方法。當(dāng)自己心情不好時不妨試試，說不定會取得意想不到的后果。

保持好心情擺脫負(fù)面情緒

1、注意力轉(zhuǎn)移法

遇到不如意、不愉快的事情，可以通過做另一件事來轉(zhuǎn)移注意力，如下意識地去聽自己喜歡的音樂、看電影、做做家務(wù)打掃一下衛(wèi)生、做一些自己以前想做一直沒時間做的事，這是積極地接受另一個刺激，即轉(zhuǎn)移大腦興奮灶的好方法。

2、放松心情法

心情不佳時，可通過循序漸進(jìn)、自上而下地放松全身，或通過自我按摩等方法使自己進(jìn)入放松狀態(tài)。然后面帶微笑，拋開眼前不愉快的事不去想，而去回憶自己曾經(jīng)經(jīng)歷過的愉快情境，從而消除不良情緒。近幾年流行的冥想值得一試：在安靜的地方，放松全身，防空大腦，什么都不去想，讓大腦任意運(yùn)轉(zhuǎn)。

3、愉悅法

努力增加積極情緒以抵消消極情緒。比如多和朋友出門逛街、多參加社交活動，在人際交往中感受快樂，學(xué)會辯證思想，從容對待挫折與失敗等。

4、離開現(xiàn)場法

此法與逃避現(xiàn)實(shí)不同，是指離開事情發(fā)生的那個場景。在遇到不順心的事或十分煩惱的時候，應(yīng)該迅速離開現(xiàn)場，進(jìn)行深呼吸，并配合肌肉的松弛訓(xùn)練，甚至還可以進(jìn)行放松訓(xùn)練，這樣就可以逐漸使全身放松，摒除內(nèi)心的一切雜念。

5、開闊心胸法

有一句詩這樣說：“眼底無私天自高”，一個人只要有豁達(dá)的心胸、閑意、親情等，就可以消除身心疲勞，克服心態(tài)障礙，保持健康狀態(tài)。

6、幽默法

幽默是避免人際沖突、緩解緊張的靈丹妙藥。生活中要保持多笑勿愁，經(jīng)常“幽上一默”，既可以給他人帶來快樂，也可使自己心境坦然。

上述幾種方法看似簡單，其實(shí)在實(shí)施的過程中需要每一個人去獨(dú)自體會。生活里要積極培養(yǎng)自己豁達(dá)的心胸、開朗的性格，把每一個負(fù)面情緒當(dāng)做一次挑戰(zhàn)它的機(jī)會。久之就會發(fā)現(xiàn)自己不會再受這類負(fù)面情緒的糾纏，這時候，個人的修養(yǎng)也會進(jìn)入到一個新的境界。