隨著手機(jī)的普及，手機(jī)依賴的患者也是越來越多，手機(jī)依賴是一種新型心理問題，是由于多度依賴手機(jī)、經(jīng)常玩手機(jī)而形成的一種心理疾病，那么我們?cè)撊绾晤A(yù)防緩解手機(jī)依賴癥呢?來聽聽專家給你帶來的小建議!

中小學(xué)生最好不配手機(jī)

專家介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機(jī)上癮的糾正更為容易些，人是否被手機(jī)“奴役”，關(guān)鍵在于自控能力的強(qiáng)弱決定。

中小學(xué)生自制力不強(qiáng)，家長(zhǎng)應(yīng)該加強(qiáng)監(jiān)管。對(duì)于初中以下的孩子，家長(zhǎng)最好不要給其配備手機(jī);如果給孩子配了手機(jī)，應(yīng)該嚴(yán)格控制其手機(jī)上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時(shí)間不許玩手機(jī)等。

由于中小學(xué)生的自制能力不強(qiáng)，家長(zhǎng)們最好不要給孩子買功能太多的手機(jī)，最好的就是那種只能簡(jiǎn)單的接打電話，收發(fā)短信的手機(jī)，這樣可以人為地減少孩子對(duì)手機(jī)的依賴，在一定程度上削減了手機(jī)對(duì)孩子們的影響。

將生活重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移

對(duì)于成年人，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機(jī)的次數(shù)，嘗試著離手機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。“很多人上車第一件事就是掏出手機(jī)來玩，其實(shí)完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

解決“手機(jī)依賴癥”的關(guān)鍵在于找到生活重心，從充實(shí)自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上。要多在現(xiàn)實(shí)生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機(jī)上轉(zhuǎn)移，可以多參加一些有益身心的活動(dòng)，如聽音樂、郊游、健身等。如果對(duì)手機(jī)依賴過于嚴(yán)重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機(jī)上網(wǎng)(這個(gè)很耗電)的時(shí)間，這個(gè)辦法很有效。換一個(gè)非智能手機(jī)，功能單一、無復(fù)雜操作……對(duì)手機(jī)依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

“手機(jī)依賴癥”小測(cè)試

想知道自己是不是有手機(jī)依賴癥，做做下面的測(cè)試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機(jī)依賴癥”。

1.你是否總是把手機(jī)放在身上，如果沒帶就會(huì)感到心煩意亂，無法做其他事情?

2.當(dāng)一段時(shí)間手機(jī)鈴聲不響，你會(huì)不會(huì)感到不適應(yīng)，并下意識(shí)地看一下手機(jī)是否有未接電話?

3.你會(huì)不會(huì)總有“我的手機(jī)鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機(jī)鈴聲，當(dāng)做自己的手機(jī)在響。

4.接聽電話時(shí)你是不是常覺得耳旁有手機(jī)的輻射波環(huán)繞?

5.你是否經(jīng)常下意識(shí)地找手機(jī)，不時(shí)拿出手機(jī)看看?

6.你是否經(jīng)常害怕手機(jī)自動(dòng)關(guān)機(jī)?

7.你晚上睡覺也開著手機(jī)嗎?

8.當(dāng)手機(jī)經(jīng)常連不上線、收不到訊號(hào)時(shí)，你會(huì)不會(huì)產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來?

手機(jī)依賴和拖延癥一樣，其實(shí)根本不是一種疾病，只是現(xiàn)代的網(wǎng)民為了自嘲而衍生出的一個(gè)新名詞。這倆種所謂的疾病背后也反應(yīng)出網(wǎng)民對(duì)自身健康的重視。從現(xiàn)在起，放下手機(jī)，用心來體驗(yàn)生活的美好吧！