隨著手機的普及，手機依賴的患者也是越來越多，手機依賴是一種新型心理問題，是由于多度依賴手機、經(jīng)常玩手機而形成的一種心理疾病，那么我們該如何預防緩解手機依賴癥呢?來聽聽專家給你帶來的小建議!

中小學生最好不配手機

專家介紹，和其他類型的“上癮”相比，手機上癮的糾正更為容易些，人是否被手機“奴役”，關鍵在于自控能力的強弱決定。

中小學生自制力不強，家長應該加強監(jiān)管。對于初中以下的孩子，家長最好不要給其配備手機;如果給孩子配了手機，應該嚴格控制其手機上網(wǎng)流量，并約法三章，如上課時間不許玩手機等。

由于中小學生的自制能力不強，家長們最好不要給孩子買功能太多的手機，最好的就是那種只能簡單的接打電話，收發(fā)短信的手機，這樣可以人為地減少孩子對手機的依賴，在一定程度上削減了手機對孩子們的影響。

將生活重心從手機上轉移

對于成年人，建議大家通過自我約束逐漸減少不必要使用手機的次數(shù)，嘗試著離手機遠一點。“很多人上車第一件事就是掏出手機來玩，其實完全可以靜下心來，看看車外，放松一下身心。”

解決“手機依賴癥”的關鍵在于找到生活重心，從充實自己的生活開始，盡量避免把心思集中在手機上。要多在現(xiàn)實生活中積極與人交流，盡量將生活的重心從手機上轉移，可以多參加一些有益身心的活動，如聽音樂、郊游、健身等。如果對手機依賴過于嚴重，就要去看心理醫(yī)生，以免影響正常的生活和工作。

試著不帶充電器

你可以嘗試不帶充電器，逼著自己減少手機上網(wǎng)(這個很耗電)的時間，這個辦法很有效。換一個非智能手機，功能單一、無復雜操作……對手機依賴的毛病或許慢慢就沒有了。

“手機依賴癥”小測試

想知道自己是不是有手機依賴癥，做做下面的測試吧，如果以下問題有一半以上你的回答是肯定的，那么你很可能已經(jīng)患有“手機依賴癥”。

1.你是否總是把手機放在身上，如果沒帶就會感到心煩意亂，無法做其他事情?

2.當一段時間手機鈴聲不響，你會不會感到不適應，并下意識地看一下手機是否有未接電話?

3.你會不會總有“我的手機鈴聲響了”的幻覺，甚至經(jīng)常把別人的手機鈴聲，當做自己的手機在響。

4.接聽電話時你是不是常覺得耳旁有手機的輻射波環(huán)繞?

5.你是否經(jīng)常下意識地找手機，不時拿出手機看看?

6.你是否經(jīng)常害怕手機自動關機?

7.你晚上睡覺也開著手機嗎?

8.當手機經(jīng)常連不上線、收不到訊號時，你會不會產(chǎn)生焦慮和無力感，而且脾氣也變得暴躁起來?

手機依賴和拖延癥一樣，其實根本不是一種疾病，只是現(xiàn)代的網(wǎng)民為了自嘲而衍生出的一個新名詞。這倆種所謂的疾病背后也反應出網(wǎng)民對自身健康的重視。從現(xiàn)在起，放下手機，用心來體驗生活的美好吧！