還有幾天就是“五一”小長(zhǎng)假了，相信每個(gè)人早已經(jīng)安排好了度假的計(jì)劃：外出旅旅游，在家補(bǔ)個(gè)懶覺(jué)......對(duì)于打算出游、甚至舉家旅游的人來(lái)說(shuō)，“五一”這個(gè)假期不短不長(zhǎng)，但現(xiàn)在交通工具發(fā)達(dá)，3天時(shí)間足夠可以安排一次長(zhǎng)途旅行了�，F(xiàn)在天氣逐漸變熱，外出游玩不但要玩的開(kāi)心，更要玩的健康。下面給大家提供一些外出必備的健康指南。

五一健康出游

1、出游四寶：手機(jī)、錢(qián)包、水壺、雨傘

外出旅游，跋山涉水，穿林越嶺，帶一把折疊傘，不僅可以避免旅途中降雨挨淋，還可以遮陽(yáng)，起到防雨和遮陽(yáng)的雙重作用；手機(jī)的作用相信沒(méi)人不知道，外地出門(mén)前一點(diǎn)要將手機(jī)充滿電，記錄下導(dǎo)游或同行人員的電話號(hào)碼，以便走失聯(lián)系；錢(qián)包要貼身攜帶，遇到突發(fā)事情的時(shí)候，錢(qián)往往可以起到很好的作用，而且現(xiàn)在辦很多事情都要用到你的身份證等證件；外出盡量自帶水壺喝水，旅游景區(qū)的水一般價(jià)格偏高，而且很多都是假冒偽劣產(chǎn)品，在外地如果喝壞了肚子一天都在滿地找?guī)�所，大煞風(fēng)景。

2、隨身帶點(diǎn)基本藥品

旅行前準(zhǔn)備一些常用的藥品，也是游客需要特別注意的事情。誰(shuí)也不能保證旅途中不生病。而一旦身體不適，身邊的小藥就能救大急。暈車(chē)類(lèi)、頭痛腦熱類(lèi)和胃腸問(wèn)題藥物類(lèi)也要帶齊。心臟有問(wèn)題的人千萬(wàn)不要忘了帶硝酸甘油類(lèi)的藥物。另外，帶一支小小的體溫表也不算多余。

3、衣物如何挑選

旅游服裝的選擇原則是：通風(fēng)好，吸熱少，吸水性強(qiáng)，耐臟，易洗。按照這一要求，運(yùn)動(dòng)裝和牛仔褲是比較適宜的。運(yùn)動(dòng)裝柔軟，穿上比較舒服;牛仔褲彈性好，更適宜爬山和長(zhǎng)途行走。

4、挑一雙合適的鞋

要旅游順利，選擇一雙合適的鞋非常重要。一般而言，如果到海邊或參觀平地上的名勝古跡，可以選穿運(yùn)動(dòng)涼鞋或休閑鞋；如果前往山區(qū)，以爬山、攀巖或野外探險(xiǎn)為主，最好挑選鞋底顆粒大、抓地力強(qiáng)、防滑耐磨的戶外運(yùn)動(dòng)鞋。特別是后種情況，如果穿得鞋子不合適，很可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)發(fā)生扭傷等問(wèn)題。