中醫(yī)理論認(rèn)為：男屬陽，女屬陰，動則生陽，靜則生陰，因此，男性要靠吃來維持動的能量，以攢陽氣;而女性為了養(yǎng)陰就要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)。睡眠對女性來說其作用不亞于任何養(yǎng)生養(yǎng)顏佳品。中醫(yī)提倡“靜養(yǎng)陰”，女性要靠睡覺來維持靜的狀態(tài)，女性養(yǎng)生還講究“以血為用”，睡眠質(zhì)量高，則會氣血充盈。在現(xiàn)代社會，女性受到來自家庭、工作學(xué)習(xí)等壓力，經(jīng)常睡不好覺，更別提有個(gè)好臉色了。今天中醫(yī)給女性朋友支招，10步解決女性睡不好覺的問題。

充足睡眠好處多多

1、不要帶乳罩睡覺

乳罩白天對乳房起保護(hù)作用，但晚上戴乳罩入睡則會誘發(fā)乳腺病變。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，患乳腺疾病的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。這是由于乳房長久受壓，淋巴液回流受阻，有害物滯留乳房所致。

2、關(guān)掉手機(jī)睡覺

手機(jī)電磁波釋放影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能的紊亂。

3、卸妝之后再睡覺

帶妝睡覺一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺，而且時(shí)間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。

4、不要帶假牙睡覺

一些人睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵鉤可能會刺破食道旁的主動脈，引起出血甚至危及生命。

5、最好裸睡

專家們認(rèn)為，裸睡有種無拘無束的自由快感，有利于血液循環(huán)，增強(qiáng)皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力，也有利于消除疲勞，放松肢體。裸睡不但使人輕松、舒適，就連婦科病，如常見的婦女疾病和生理性月經(jīng)不適也可得到緩解。裸睡對治療緊張導(dǎo)致的疾病療效頗高，尤其是神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得以消除，使全身內(nèi)臟和體表血液循環(huán)變得十分順暢。