相信隨著汽車的普及，很多人已經(jīng)到了出門不離車的地步，很多城市為了解決擁堵問題，也都開始大力推薦地鐵、公交來上下班。即便小城市沒有地鐵，電動(dòng)車也幾乎人手一輛。所以，自行車的身影越來越少。中醫(yī)認(rèn)為，騎自行車是一件很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常騎自行車不但可以鍛煉全身肌肉，對(duì)很多疾病的輔助治療也是很有好處的。下面帶大家來看下。

騎自行車的7個(gè)好處

1、心情開朗

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道騎自行車就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。

2、緩解心臟問題

騎自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟疾病的，騎自行車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫“附帶循環(huán)”。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。

除此之外，習(xí)慣性的騎自行車，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，騎自行車是多么的完美。

3、減緩血壓升高問題

騎自行車同時(shí)也能防止血壓升高，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。

4、有效減肥

騎自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以9英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恒。

5、塑造身段

騎自行車不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。借運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和騎自行車所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧!

6、有效的有氧運(yùn)動(dòng)

騎自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以6天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。老年人一周至少要有3次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。

7、腦筋更清楚

事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。

中醫(yī)在這里提醒各位，騎自行車上路一定要注意安全問題，城市的汽車越來越多，很多司機(jī)對(duì)交通規(guī)則的意識(shí)淡薄，騎車上路一定要注意保護(hù)好自己。