夏天的高溫炎熱，特別是下雨后空氣濕度明顯增大。在這種濕熱低氣壓的環(huán)境下，無論在室外活動或者工作，體質(zhì)差、抵抗力低的人很容易導致體溫調(diào)節(jié)中樞失控而發(fā)生中暑現(xiàn)象。中暑后除及時采取必要的治療外，恢復后的身體保養(yǎng)方面也有很多要注意的問題。

為什么會中暑?

中暑是由于在高溫高濕環(huán)境下，人體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱，人體溫調(diào)節(jié)功能紊亂而引起的中樞神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)障礙為主要表現(xiàn)的急性疾病。對高溫環(huán)境適應能力減退，體內(nèi)產(chǎn)熱和吸收熱量超過散熱量是中暑的主要原因。

預防中暑可以吃些什么?

1、補充維生素：可多吃些新鮮蔬菜和水果;

2、補充蛋白質(zhì)：常吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，又易于消化的食品;

3、多喝湯，多飲茶：多喝湯既能及時補充水分，又有利于消化吸收。溫茶能降低皮膚溫度1-2度，如能在溫茶中適當加點鹽，以彌補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。

4、多吃粥：如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。

5、多吃青菜：如各種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。

6、多吃瓜果：西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜、獼猴桃都有很好的清熱解暑作用。

中暑后的飲食要注意什么?

1、忌大量飲水

大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。

2、忌大量食用生冷瓜果

大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。

3、忌吃大量油膩食物

大量吃油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。

4、忌單純進補

進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來。

盡管距離夏天還有一段時間，但是很多地方的天氣已經(jīng)很熱了。在這種天氣下人們外出活動要做好防暑準備，出門不忘太陽傘，多喝水補充電解質(zhì)，相信一定會過一個快樂健康的夏天。