2014年世界杯馬上就要開幕了，下班后節(jié)假日約上一群好友，清爽啤酒加上美味燒烤，逍遙自在。由于時差問題，世界杯一般都是夜間直播，很多球迷也甘愿熬夜觀看。助威吶喊的同時胃潰瘍的發(fā)病率大大增加。這里為球迷介紹一下世界杯期間預(yù)防胃潰瘍的辦法。

熬夜吃燒烤容易導(dǎo)致胃潰瘍

熬夜容易疲勞，人越疲勞消化功能就會越差，更不宜食用不易于消化的高脂肪和刺激性的食品。在夜間，人體還會由胃和小腸分泌一種叫TFF2的蛋白質(zhì)，對胃腸有修復(fù)功能。如果熬夜時暴飲暴食，會使這種蛋白質(zhì)進(jìn)一步減少，從而影響人體對胃腸道損傷的修復(fù)，增加胃潰瘍的患病率。

世界杯熬夜吃燒烤 預(yù)防胃潰瘍有措施

大素大葷要不得 量攝入平衡最重要

先吃十天素，為接下來一個月熬夜時可以大魚大肉補(bǔ)充能量做準(zhǔn)備的女球迷，提前進(jìn)行節(jié)食以免在世界杯期間因為補(bǔ)充能量而發(fā)胖，這個辦法聽上去還不錯。

專家指出，這樣會讓能量攝入不均衡。保持能量的均衡對身體健康很重要，無論是看球時還是平時都應(yīng)該注意。熬夜看球需要適當(dāng)注意營養(yǎng)攝入是否豐富，沒必要大魚大肉補(bǔ)充能量。

腸胃不佳 應(yīng)保持胃部正常節(jié)律

熬夜會對人體的消化系統(tǒng)造成影響，平時腸胃就不好的人更需要多加注意。

人體消化系統(tǒng)的生理活動有一定的節(jié)律，這種節(jié)律的形成和飲食習(xí)慣有關(guān)�；加袧�瘍等消化系統(tǒng)疾病的人，盡量不要打亂原先的飲食習(xí)慣。每天早上起床都要進(jìn)食清淡的早餐以保持胃腸道的正常節(jié)律。夜間進(jìn)食，應(yīng)選擇營養(yǎng)豐富且易消化的食物，盡量不要喝酒，不要進(jìn)食瓜子、羊肉串等食品。夜間胃酸分泌較多，不要喝咖啡、濃茶等飲品來提神，適當(dāng)喝些牛奶，并備好相應(yīng)的藥物。